tag:blogger.com,1999:blog-73809844145955745812024-03-18T13:37:29.602+01:00Lineaire hypotheek (versneld) naar nulVan het (versneld) aflossen van je hypotheek een sport maken.Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.comBlogger764125tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-8026303754705655472024-03-18T08:00:00.002+01:002024-03-18T08:00:11.149+01:00Minder slapen - meer tijd?<p>Een vervolg op <b><a href="https://linhypnaar0.blogspot.com/2024/03/slaapen-hardlopen.html" target="_blank">mijn eerdere post over slapen</a></b>, gisteren er wat vroeger in en nog wat gelezen. Denk dat ik iets na 22:00 uur in slaap viel. Vanmorgen iets na 5:30 uur wakker. Na een uurtje dommelen zat er ècht geen slaap meer in en ben ik er uit gegaan. Uitgerust en wel.</p><p>Gedachte: Zou het zo kunnen zijn dat ik, na 2 weken overgangsperiode, nu een nieuw slaapritme heb aangenomen?</p><p>'s Nachts doorloop je diverse slaapcycli met diepe en R.E.M. slaap. Per stuk duurt een cyclus ca. 90 minuten en ik heb online mensen gevonden die hun bedtijd er precies op afstemmen om precies een aantal hele cycli te doorlopen. Doorgaans 5 of 6 terwijl er uitzonderingen zijn die met 4 toekunnen, of in elk geval tijdelijk.</p><p>De afgelopen maanden heb ik er geprobeerd achter te komen hoeveel slaap ik nodig had wat 8,5 tot 9 uur leek te zijn. Dat zouden dan 6 cycli zijn en....zou het gevolg van mijn gezondere en alcholvrije levensstijl zijn dat ik van 6 naar 5 ben geswitcht???</p><p>Wauw, als dat waar is dan krijg je dus, naast op de langere termijn, ook onmiddellijk meer tijd!</p><p>De invulling van alle tijd die ik heb geeft nagenoeg onbegrensde mogelijkheden! Voor vandaag ben ik al begonnen aan een checklist, jullie waren het 5e punt :-)</p><p>Fijne week! </p><p> </p><p> </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-66732895062848283702024-03-15T09:33:00.002+01:002024-03-15T09:36:38.158+01:00Slaap...en hardlopen!<p style="text-align: center;"><i><b><span style="font-size: large;">"Slapen zou iets heerlijks zijn als er niet zoveel tijd in ging zitten."</span></b> - C. Buddingh</i></p><p><br /></p><p>Nou, ik vind het sowieso heerlijk. De laatste week slaap ik slechter, of niet perse slechter maar korter. 's Morgens voel ik me minder fit dan de laatste tijd. Ik zorg er nu voor dat ik iets meer eet en niet te ver onder de dagelijkse streefwaarde uitkom. Geen idee of dat de oorzaak is maar het lijkt me sowieso slim. Van stress is nauwelijks sprake en alcohol kan het ook niet (mee) zijn. Mijn mobiel blijft uit de slaapkamer die overigens voldoende donker is.</p><p>Het enige dat ik verder nog kan doen is een uur voor 't slapen geen beeldschermtijd meer te hebben. Nou, dat is dan het voornemen voor vandaag. Vandaag schijnt trouwens de <u>internationale dag van de slaap</u> te zijn, gaap...</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Aflossing</h3><p>Deze maand heb ik weer eens ter looptijdverkorting een aflossing gedaan, van €490. Als mijn berekeningen kloppen dan zou de looptijd met 4 maanden ingekort worden. Nog niet het einde van de hypo maar wel het begin van het einde.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Hardlopen en Spotify!</h3><p>Ik begin fan te worden van Spotify want het heeft meer mogelijkheden dan ik dacht. Wil je bijvoorbeeld muziek met een bepaald tempo om hard op te lopen: dat kan! Ik heb nu een afspeellijstje gemaakt met tempo rond 168 bpm. Dat is vooralsnog een frequentie waar ik redelijk comfortabel op loop.</p><p>Momenteel heb ik heel rustige muziek opstaan, gezocht op "workmusic". Terug naar het hardlopen, iets wat ik eerder verafschuwde en wat paste binnen het zelfbeeld dat ik wel een muzikant maar geen sporter ben. Nou, beiden kan natuurlijk ook!</p><p>Begin juni is er de jaarlijkse 5km loop waar ik vorig jaar voor het eerst aan meedeed, nagenoeg ongetraind, dat dan wel. Ik begon toen 5 dagen van tevoren met een zelf bedachte training: een route van 5 km afwisselend wandelen en rennen en de stukken rennen steeds langer en de stukken wandelen/uitrusten steeds korter maken. Het ging best aardig maar omdat ik zo kort voor de tijd begonnen was zag ik geen ruimte voor een rustdag. Die.....zijn wel nodig als de actieve dagen dus de laatste dag voor de race heb ik niks geforceerd en korter gelopen. Tijdens de race ging het naar verwachting en ik finishte als 86e van 97.</p><p>Mijn ambities voor dit jaar liggen een stuk hoger en mijn zelf bedachte training ziet er nu zo uit:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>aftand opbouwen tot 5 km</li><li>snelheid opbouwen, tot ...?</li><ul><li>paslengte vergroten</li><li>evt. pasfrequentie ophogen, tot max. 180 spm (strides per minute)</li></ul><li>2 tot 4 keer per week trainen</li></ul><div>Ik heb nu 2 keer gelopen en ik zit al op bijna 3 km op tempo. Vanaf nu wil ik de 5 km bij elke training in zijn geheel afleggen wat bij de komende keren zal betekenen dat ik het laatste deel wandel. Dat vind ik zelf wel mooi van deze opzet: hoe beter het gaat hoe korter je hoeft te trainen.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNWl-Rsy4bdBXJ2vMsm_B3xyOgh4CaksluU2NaTq_5-DSCHSOjBOfCujH9FF9e6SujDFdZJgS51Cfe52nCgEHo9Seg_JKUm2stKxfh3hKymdiDxKosDHJo5AuyuKxvPbwszQMrKY_Xf3JwuFnVP9C8WEJLqqC6Fl0HqM3RvFltYZEBUxEPA-WHeFVIrOk/s300/runner.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNWl-Rsy4bdBXJ2vMsm_B3xyOgh4CaksluU2NaTq_5-DSCHSOjBOfCujH9FF9e6SujDFdZJgS51Cfe52nCgEHo9Seg_JKUm2stKxfh3hKymdiDxKosDHJo5AuyuKxvPbwszQMrKY_Xf3JwuFnVP9C8WEJLqqC6Fl0HqM3RvFltYZEBUxEPA-WHeFVIrOk/w400-h224/runner.jpeg" width="400" /></a></div><br /><div>Lopen op de maat van muziek is wel gaaf en sowieso is het heerlijk te merken dat 12 kg minder meesjouwen het loopgemak en -plezier enorm vergroot. Ik heb niet de ambitie om langere afstanden te gaan lopen maar misschien wel om <b>vaker </b>aan 5 km runs mee te doen.</div><p></p><p>Nou, meer ervaren lopers zullen er vast iets van vinden en dat is prima.</p><p>fijn weekend alvast!</p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-6360819031152516252024-03-14T10:11:00.005+01:002024-03-14T10:13:42.857+01:00pi-dag<p style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #cc0000; font-size: large;">"Ik ben goed in wiskunde, ik reken altijd op mezelf."</span></i></b></p><p style="text-align: center;"><br /></p><p>Vandaag is het wereld pi-dag, 3,14, maart de 14e. 't Zal wel een uitvinding zijn van de overkant van de Atlantische oceaan want eerst de maand en dan de dag (en dan het jaar), waanzin!</p><p>Over ruim 2 weken ben ik diezelfde plas trouwens overgestoken. Een heel leuk vooruitzicht maar ben er de laatste tijd niet mee bezig want druk druk druk.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Sollicitaties etc.</h3><p>Met onder andere sollicitaties, binnen en buiten het onderwijs. Verder gaat het afvallen door gezonder te leven uitstekend en zojuist gaf de weegschaal 78,9 kg aan. Binnenkort zal ik eens een korte terugblik opschrijven want het is niet 1 ding wat ik aanpaste maar een heleboel dingen. Een beetje hier, een beetje daar en voor je 't weet zit je in een opwaartse spiraal. Vanavond ga ik weer een stukje hardlopen en wie me dat 2 jaar geleden had verteld had ik heel raar aangekeken. Zo zie je maar.</p><p>Nou, het zonnetje schijnt, het leven is mooi en ik sluit af met de quote van gisteren:</p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">"Als je denkt dat problemen hebben een probleem is, </span></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">dan is dat een probleem."</span></i></b></p><p><br /></p><p><br /></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-12903332852756786102024-03-10T19:49:00.004+01:002024-03-10T19:49:25.129+01:00<p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: x-large;"><i>Alleen 'ja' zeggen tegen het leven zegt niks.</i></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: #2b00fe; font-size: x-large;"><i>Je moet ook 'ja' doen. </i></span></b></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-79863674803085392532024-03-07T12:08:00.006+01:002024-03-08T14:50:51.896+01:00Nooit meer<p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">"Frustatie is de spanning tussen <b><span style="color: #0b5394;">dat-wat-is</span></b> en <b><span style="color: #cc0000;">dat-wat-zou-moeten-zijn</span></b>.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Potentie is de spanning tussen <b><span style="color: #0b5394;">dat-wat-is</span></b> en <b><span style="color: #cc0000;">dat-wat-zou-kunnen-zijn</span></b>."</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Het schijnt de nationale week zonder vlees te zijn, lijkt me een prima initiatief. Minder vlees eten heeft positieve effecten op mens, dier en milieu. Bijna ongemerkt eet ik de laatste tijd een stuk minder vlees. Ik ben niet van plan vegetariër te worden omdat ik denk dat het slim en gezond is ook wat dierlijke eiwitten binnen te krijgen. Ik heb me er niet extreem diep in verdiept maar daarover verschillen de meningen nogal.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">In het <b><a href="https://www.bol.com/nl/nl/p/eindelijk-je-streefgewicht/9200000102248476/" target="_blank">boek van Allen Carr "Eindelijk je streefgewicht!"</a></b> worden diverse zienswijzen belicht. Carr beargumenteert dat voedsel behandelen de voedingswaarde ervan vermindert en dat wij (Homo Sapiens) niet zijn bedoeld om vlees te eten. Hij heeft wel een punt dat het grootste landdier, de olifant, strikt planteneter is en daaruit al zijn eiwitten weet te halen. Ook het grootste landdier ooit (ik denk de Brachiosaurus?) was planteneter. In zijn geheel vind ik zijn verhaal niet sluitend en ik hoop het boek binnenkort aan 1 of 2 bevriende biologen te laten lezen.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ook komt als invalshoek voorbij of we het moreel zouden moeten willen. (Het doden van dieren met het doel ze op te eten.) Als we een lammetje zien dartelen in de wei, denk je dan: "mmm, die zou smaken!" of "kijk wat lief". Er is sowieso wel een morele grens bij welke dieren we wel en niet willen eten. Dolfijnen staan bij de meesten niet op de menukaart maar walvissen in sommige culturen weer wel. Ook zouden we gruwen bij het moeten opeten van een huisdier.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Onderaan de streep: als alleen nog vlees gegeten zou worden door de mensen die ook bereid zijn ze te doden en te slachten was 99% van de wereldbevolking vegetariër. Voor wat betreft viervoeters dan bedoel ik. De aaibaarheid van vissen en ook kippen vind ik nauwelijks bestaand en ik zou me kunnen voorstellen dat ik een vis vang en deze ter consumptie zou bereiden. Ook bij een kip kan ik me dat inbeelden en mijn Pake zaliger slachtte zelf zijn kippen.</span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span><span style="font-size: medium;">Voedselrichtlijn voor mezelf</span></h3><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ik houd wel van overzicht en rijtjes dus ik heb het e.e.a. eens gesorteerd:</span></p><table cellspacing="0" style="width: 557px;"><tbody><tr height="19"><td align="left" style="border-bottom: 2pt solid black;" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><b>voedsel</b></p></td><td align="left" style="border-bottom: 2pt solid black;" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><b>tweederangs</b></p></td><td align="left" style="border-bottom: 2pt solid black;" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><b>derderangs</b></p></td><td align="left" style="border-bottom: 2pt solid black;" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><b>vergif</b></p></td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">vers fruit/sap</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">diepvries groenten/fruit</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">koemelkproducten</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">alcohol</p></td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">verse groente</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">diepvries pizza</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">vruchtensap uit pak</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">geraffineerde suiker</p></td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">vers gepelde noten</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">Light frisdranken</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">rundvlees</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">gekookte / gewokte groente</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">noedels</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">varkensvlees</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">volkoren brood</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">Bitter Lemon</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">overige frisdranken</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">aardappels</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">gezouten pinda's etc.</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">chips</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">rijst (gekookt of nasi)</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><i>koffie</i></p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">halvarine</p></td><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><i>chocola</i></p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">rauwe vis / sushi</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><span style="font-size: 10pt; text-indent: 0pt;">gebakken/gerookte vis</span></p><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;"><span style="font-size: 10pt; text-indent: 0pt;">kip / kalkoen</span></p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">hummus</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">volkoren pasta</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">thee</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr><tr height="17"><td align="left" valign="bottom"><p class="Normaal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-indent: 0pt;">olijfolie / zonnebloemolie</p></td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td><td align="left" valign="bottom"> </td></tr></tbody></table><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ik probeer ervoor te zorgen dat ik 70% van mijn calorieën uit eersterangs voedsel te laten bestaan. De overige 30% mag uit de 2e of 3e kolom komen. Wat er in de 3e kolom staat haal ik zelf niet in huis maar zou ik kunnen nuttigen bij iemand anders of in een restaurant. Ik realiseer me ineens dat de diepvriespizza's uit kolom 2 geen salami of ham mogen bevatten haha. Geen probleem: die met kip en tonijn vind ik ook erg lekker.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Een extra reden om vooral <b><a href="https://www.milieucentraal.nl/eten-en-drinken/milieubewust-eten/vlees-vis-of-vega/" target="_blank">geen rundvlees meer te eten is de impact op het milieu</a></b>.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"> </span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Laatste bespiegelingen</span></h3><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Het aspect "smaak" is volgens Carr ook erg belangrijk: het vertelt ons wat we kunnen eten en wat niet. Of iets giftig of bedorven is en giftige planten smaken meestal bitter en alhoewel Carr deze smaak nergens benoemd vind ik die wel voor de hand liggen. Ook smakeloze zaken zouden we niet moeten eten, zoals vlees en vis. Nooit meer bittere en/of smakeloze dingen eten? Dus ook geef witlof, grapefruit, koffie en cacao? Ondanks dat ik het een nuttig boek vind en het zeker aanraad als je wilt afvallen vind ik hem qua objectiviteit en logica echt onderdoen voor de stoppen met roken en stoppen met alcohol boeken.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ik heb er zelf dus bovenstaande lijst van gedestilleerd en met name noem ik nog even hummus dat ik echt HEERLIJK vind smaken! </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Over destilleren gesproken: het beetje gestilleerde drank dat ik in huis had heb ik gedestilleerd tot ca. 90% alcohol zodat ik het kan gebruiken als brandspiritus. De meeste flessen wijn heb ik weggegeven. De laatste speciaalbiertjes gaan waarschijnlijk naar de buurman en de laatste pilsjes wachten tot er iemand langskomt die ze opdrinkt of tot ze over datum zijn. Over koffie, chocola en alcoholvrij bier ben ik er nog niet helemaal uit. Vooralsnog drink ik dagelijks 3 koppen koffie, eet soms een boterham met pure hagelslag en drink ik geen enkele vorm van bier. Het laatste vlees van viervoeters in de vriezer eet ik ook nog wel op. #tegenverspilling</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Vanavond neem ik het enige drankje dat een mens echt geluk brengt: mijn laatste. </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Fijne donderdag!</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><i><b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">"De vraag is niet: kunnen dieren denken? Noch: kunnen zij spreken? De vraag is: kunnen zij lijden?" </span></b></i></p><p style="text-align: center;"><i><b><span style="color: #cc0000;">- Jeremy Bentham, filosoof</span></b></i></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-19582755368289123682024-03-05T13:48:00.003+01:002024-03-05T13:49:31.698+01:00Belastingaangifte en...<p style="text-align: center;"><span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i><b><br /></b></i></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i><b>"Soms is het beter om te wachten en een situatie zich te laten ontvouwen, dan te proberen een oplossing te forceren." </b></i></span></p><div style="text-align: left;"><br />De quotes worden wat beter vind ik en daarom kan ik bij elk bericht er 1 of 2 bijsluiten.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><h3 style="text-align: left;">Belastingaangifte</h3><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Gisteren de online aangifte gedaan en ondanks dat ik in 2023 slechts 10 van de 12 maanden inkomen had moet ik toch bijbetalen. Het feit dat er 2 maanden WW bij zaten (belastingtechnisch minder gunstig dan loon uit inkomen) en dat de hoeveelheid hypotheekrente dat ik in 2023 betaalde ook relatief weinig was (€1456) en het feit dat ik afgelopen jaar meerdere werkgevers had werkt allemaal niet mee.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Ik moet ca. €2500 bijbetalen, vorig jaar was dat ruim €3400 dus volgens mij klopt het allemaal wel.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><h3 style="text-align: left;">Streefgewicht</h3><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">De afgelopen jaren heb ik altijd rond de 90 kg gewogen. Misschien moet ik zeggen dat ik <u>minimaal</u> 90 kg woog. Eind 2023 was ik al wat bewuster met voeding en drank bezig en mijn "startgewicht" van 9 januari was 89,0 kg. Ik zette in op een streefgewicht van 82,0 kg. Het 10 weken programma begon op 22 januari en toen gaf de weegschaal al 87,0 kg aan.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Afijn, vorige week dinsdag gaf de weegschaal 's morgens precies de gewenste 82,0 kg aan. Hartstikke fijn maar ik ga niet stoppen met afvallen want</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">a) het gaat zo gemakkelijk / het smaakt naar meer</div><div style="text-align: left;">b) het 10 weken programma is nog niet af haha</div><div style="text-align: left;">c) ik heb me nog nooit zo fit gevoeld en ben benieuwd waar het stopt</div><div style="text-align: left;">d) ik ben benieuwd of ik mijn sixpack nog terug ga zien! (Voor het laatst gesignaleerd ergens in 1992...)</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">In de calorieën app heb ik mijn streefgewicht maar aangepast naar 78,0 kg maar feitelijk laat ik mijn spiegelbeeld bepalend zijn.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><h3 style="text-align: left;">Geen gif meer</h3><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">In het kader van alleen maar dingen in je spijsvertering stoppen waar je lichaam iets aan heeft, en liefst VEEL aan heeft, ga ik stoppen met alcohol drinken. Voorgoed.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">De reden dat ik nog niet zeg: "Ik bén gestopt" is dat ik nog één laatste dronk zal nemen. Vermoedelijk zal die in de gootsteen eindigen en mijn huigje niet passeren. Dit omdat ik het boek van Allen Carr aan het herlezen ben en, net als bij het stoppen met roken, is het de bedoeling dat je tijdens het lezen van de laatste bladzijde nog eenmaal een dronk neemt / peuk aansteekt.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Naast de "Easy way" methode van Carr hebben ook diverse youtubers bijgedragen aan dit besluit. Da's trouwens in dit geval fijn van het youtube algoritme: typ één keer "quitting alcohol" en de content blijft maar komen!</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Nou, dit was het even voor nu. Fijne dinsdag!</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><i>"Geef niet te snel op. </i></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><i>Planten die niet meteen water vinden wortelen dieper." </i></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-89590193707051143832024-03-04T10:11:00.002+01:002024-03-04T10:11:19.183+01:00compliment<p style="text-align: center;"><b><i><span style="font-size: large;">"Het mooiste en stilste compliment dat je kunt geven is aandacht."</span></i></b></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-47305814548233641062024-03-01T12:08:00.009+01:002024-03-01T12:10:07.912+01:00TIP 3/4: Volg moeder natuur<p>Zo, die titel kwam misschien zweverig over en als je me een beetje kent weet je dat ik absoluut niet zweverig van aard ben, in tegendeel!</p><p>Een belangrijk onderdeel van de herprogrammering door Allen Carr is dat we meer op onze zintuigen/intuïtie moeten vertrouwen. In deze context: wij en andere dieren gebruiken onze zintuigen om te bepalen of iets eten of vergif is met onze zintuigen. Een bedorven appel ruikt en smaakt smerig en voelt als pap. </p><p>Realiseer je dat ik hele hoofdstukken samenvat in enkele zinnen en dat het ècht zinvoller is het hele verhaal te lezen. En nee ik krijg geen royalty's of zo. De tip van vandaag zijn er gelijk twee, jullie boffen maar!</p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">Tip 3/4: Eet je lievelingseten - eet natuurlijk voedsel</span></p><br />De truc is om <u>niet vooraf te bepalen wat dat</u> is maar met een open mind het boek verder te lezen. Uiteindelijk zal je ervan overtuigd raken dat natuurlijk voedsel je lievelingseten is (geworden). Dieren in het wild eten alleen natuurlijk voedsel, kiezen hun lievelingskostje en hebben nimmer last van overgewicht.<br /><br /><br /><h3 style="text-align: left;">Natuurlijk voedsel</h3><div>...is elk voedsel dat je in zijn natuurlijke vorm eet. Dat betekent voedsel dat niet s gekookt, ingevroren, geraffineerd, ingelegd, ingemaakt, gekonfijt, op smaak gebracht, ingeblikt of gerookt. Verder zonder enige toevoeging, ook geen peper en zout. Voordat je denkt dat je dan dus helemaal niks meer zou mogen: nee zeker niet! Eén van de grote voordelen van de Carr methode is dat ze geen beperkingen kent en je zelf je eigen keuzes maakt. Het gaat alleen om: ga na welk voedsel kun je in zijn natuurlijke vorm eten en smaakt al verrukkelijk?</div><div><br /></div><div>Je zit wellicht net als ik te wachten op een lijstje. (In het boek kwam het pas op blz. 120.)</div><div><ol style="text-align: left;"><li>Vers fruit</li><li>Noten</li><li>Verse groenten</li><li>Tarwe</li><li>Rijst</li><li>overige granen en planten</li></ol><div>"Wacht even: word je veganist???" Dat weet ik voor bijna 100% zeker van niet, en de lijst helemaal letterlijk nemen, dus zonder bewerking, lijkt me sowieso voor 4 en 5 niet aan te raden.</div><br />Pfoe, het valt niet mee om dit een beetje kort en bondig op te schrijven. Voor vandaag laat ik het hierbij en herhaal nog even <b><a href="https://linhypnaar0.blogspot.com/2024/02/tip-1-fruit.html" target="_blank">TIP 1: Ontbijt met louter vers fruit!</a></b><br /><br /><br /><h3 style="text-align: left;">Ballast</h3></div><div><br /></div><div>Mijn veranderende eetpatroon, het minderen en misschien wel stoppen met alcohol drinken en het beëindigen van een vriendschap vallen allemaal onder de noemer ballast afwerpen. In het geval van gewichtsverlies zelfs letterlijk.<br /><br />Ik heb nog een drietal quotes waarvan er eentje wel iets te maken heeft met het voorgaande:</div><div><br /></div><div><div style="text-align: center;"><b><span style="color: #2b00fe;">"Ik los geen problemen op, ik los mijn manier van denken op. Dan lossen de problemen zich vanzelf op."</span></b></div><br />Of voor degene die in een compleet andere mindset zitten: <br /><br /><div style="text-align: center;"><b><span style="color: red;">"Ik ben gek op zeuren. Daarom los ik ook nooit mijn problemen op."</span></b></div><br /><br />En deze is voor mij persoonlijk wel helpend: <br /><br /><div style="text-align: center;"><b><span style="color: #f1c232;">"Soms is het beter om te wachten en een situatie zich te laten ontvouwen, dan te proberen een oplossing te forceren."</span></b></div></div><div><br /></div><div>Fijne dag, het belooft een zonnige te worden!</div>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-33295902599800247752024-02-29T15:59:00.006+01:002024-03-01T09:48:25.763+01:00TIP 2: Koemelk is alleen voor kalfjes<p>Allereerst: <b><u>vandaag zijn zo'n 11.000 mensen in Nederland jarig: van harte gefeliciteerd!</u></b></p><p>Een schrikkeljaar heeft 366 dagen en om de 4 jaar wordt er een schrikkeldag aan de kalender toegevoegd om het verschil van ongeveer 6 uur tussen een kalenderjaar en een tropisch jaar te compenseren.</p><p>Onze seizoenen zijn namelijk niet afgestemd op het kalenderjaar, maar op het tropische jaar. Om te voorkomen dat de seizoenen in de tijd verschuiven wordt elke 4 jaar een correctie toegepast.</p><p>In onze (Gregoriaanse) kalender hebben we elke jaar dat deelbaar is door 4, maar niet door 100, maar wel weer door 400 een 29e februari. De schrikkeljaren die ik tot nu toe meemaakte, al dan niet bewust, zijn:</p><p><b>1976 </b>als 1-jarige<b> </b>op vakantie in het buitenland (Luxemburg)<br /><b>1980 </b>Joop Zoetemelk wint de Tour (Jopie, jopie!)<br /><b>1984 </b>toen zal er op de lagere school vast bij stilgestaan zijn, <br /><b>1988 </b>ik herinner me van dat jaar de E.K.-titel en oranje haren<br /><b>1992 </b>havo diploma behaald!<br /><b>1996 </b>Jos Verstappen rijdt zijn eerste volledige F-1 seizoen<br /><b>2004 </b>zomervakantie in de Baltische Staten met een aparte afloop<br /><b>2008 </b>ontslag genomen-voor het eerst- en de stap naar een nieuwe werkgever genomen<br /><b>2012 </b>nieuwbouw school, eerste keer dat ik havo en vwo eindexamenklassen les gaf<br /><b>2016 </b>huwelijksreis naar Nieuw Zeeland<br /><b>2020 </b>Corona <br />en vandaag.</p><p>Haha, ineens de inspiratie om er dit "ijkpunten"-lijstje van te maken. De 12e keer dus voor mij.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;"><b>Context</b></h3><p></p><p>Als je het in Canada hebt over "hockey" wordt ijshockey bedoeld. In een land zonder serieuze branding maar met voldoende wind (zoals Nederland) wordt onder "surfen" WINDsurfen aangeduid. In grotere landen die wellicht niet zo plat zijn als ons kikkerlandje hebben ze het over een "bike" als het gaat om een MOTORfiets. Een gewone fiets wordt trouwens in Australië "pushbike" genoemd: ook wel weer leuk en vooral to the point, zoals het meeste Australische slang placht te zijn.</p><p>Met "melk" wordt hier KOEmelk bedoeld. Voor de melk van ons eigen ras is een voorvoegsel nodig: moedermelk. Misschien wordt het langzamerhand tijd dat we inzien hoever de indoctrinatie van de melkindustrie gaat. Koemelk is maar voor 1 ding bedoeld:</p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">van een kalf een pink* maken!</span></b> </p><p><b><a href="https://www.levendehave.nl/dierenwikis/runderen/benamingen-voor-runderen" target="_blank">(* éénjarige koe)</a></b><br />De cocktail van lactose, eiwitten en hormonen zijn daarvoor bedoeld. Daarna drinken koeien zelf ook geen melk en wij mensen stoppen ook na een vergelijkbare tijd met het drinken van moedermelk. Want ons beider spijsverteringssystemen zijn daar ook op ingesteld! </p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Van jongs af aan</h3><p></p><p>Ook ik heb van kinds af aan koemelk gedronken, bijna altijd de halfvolle variant. We kregen op school elke dag rond 10:15 uur een kwartliter beker van de Coberco. Dat zal wellicht optioneel geweest zijn maar ik kan me niet herinneren dat er klasgenoten waren die niet meedronken. Wel dat je van de aluminiumdekseltje scherpe pijltjes kon maken die je met het bijgeleverde rietje kon afschieten.</p><p>Ook op latere leeftijd en toen ik op mezelf ging wonen bleef ik dezelfde koemelk drinken.</p><p>De eerste keer dat ik me kan herinneren lichamelijke klachten te hebben gekregen was op vakantie in een warm land. Het zal of in Bulgarije (2005) of Kroatië (2007) geweest zijn waar ik na een bord spaghetti carbonara geruime tijd op adem moest komen. Verder niet misselijk o.i.d. maar MOE, ontzettend moe.</p><p>Ik legde de link tussen de moeite die mijn lichaam had koemelkproducten te verteren en na een tijdje magere koemelk en karnemelk geprobeerd te hebben ben ik er resoluut mee gestopt. Een enkele keer "zondigde" ik met ijs, at nog wel Hollandse kaas en deed poedermelk in de koffie maar glazen koemelk heb ik sinds ca. 2010 nooit meer gedronken.</p><p>Sinds mijn afvaltraject ben ik begonnen met het eten van Skyr (voor de eiwitten) en dat ging eerst goed. Maar nu ik weer met de neus op de feiten gedrukt werd en mijn bevindingen letterlijk terug zag in de woorden van Carr ben ik er mee gestopt. Met kaas ook, mede vanwege het hoge vetpercentage. Boter gebruikte ik sowieso al niet en koffie drink ik sinds dit jaar zwart.</p><p>Met het afvallen en gezonder bezig zijn ga ik nooit meer stoppen. Ondanks dat er diverse zaken in het genoemde boek staan waar ik vraagtekens bij zet en enkele die ik onzinnig vind (het bestaan van een "schepper" bijvoorbeeld) zitten er veel goede inzichten in.</p><p>Eentje die ik ruim voldoende onderbouwd vind en die je nu wel ziet aankomen:</p><p><b><span style="font-size: x-large;">Tip 2: Melkproducten van andere zoogdieren zijn niet bedoeld voor menselijke consumptie!</span></b></p><p>Er is echt nog een vracht aan voedingsmiddelen waar ik over twijfel ze uit te bannen of ze juist wel tot me te nemen, maar dit is voor mij een no-brainer. Zo, ik realiseer me dat ik meer uitroeptekens gebruikte in 1 post dan in heel 2023 bij elkaar maar hopelijk wordt zo duidelijk hoe een en ander in elkaar steekt. Als je door mijn relatief korte verhaal niet overtuigd bent snap ik dat volledig. Hopelijk heb ik je wel voldoende geprikkeld om er iets meer over te weten willen komen. Iets erover te lezen, wellicht het boek van Allen Carr.<br /><br /></p><h3 style="text-align: left;">Dagrente</h3><p></p><p>Zojuist zag ik dat de hypotheekrente een fractie gestegen is waardoor de dagrente van morgen, voor de gekozen looptijd, 3,67% zal zijn. Dat is lager dan de vastgestelde 4,14% dus dat is mooi. Het is tevens lager dan de huidige 3,89% dus al met al ben ik tevreden.</p><p>Overigens heb ik de afgelopen tijd weer diverse sollicitatie activiteiten ontplooid dus het schoot me gisteren uiteindelijk te binnen dat het hoog tijd was om mijn WW uitkering te laten "herleven" zoals ze dat zelf noemen. Per periode van 4 weken 4 sollicitatie activiteiten doorgeven. Ik heb er al 8 waarvan ik de helft net ingevoerd heb. De rest kan dan over 4 weken :-)</p><p>Ik heb dus het e.e.a. lopen en sowieso weer wat inkomsten binnenkort. <br />Dat lijkt om diverse redenen een mooi vooruitzicht.<br /><br />Fijne schrikkeldag! (Ik ga de 2e vrije training kijken, we zijn weer begonnen!)</p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-63678484119937262492024-02-26T14:30:00.005+01:002024-02-26T14:33:08.866+01:00TIP 1: Fruit!<h3 style="text-align: left;">Van maat 36 naar 34 naar...? </h3><p>Na een paar dagen gelijk gebleven te zijn is vanaf gisteren de dalende trend weer voortgezet. Mijn broeken met taillemaat 36 zitten nu echt niet meer en niet wetende waar het gaat eindigen qua kledingmaat heb ik bij de Lidl maar eens 2 broeken maat 34 besteld. Inclusief verzendkosten was dat 3 tientjes dus geen hap in mijn vermogen.</p><p>Ik had mijn streefgewicht op 82 kg ingezet maar aangezien ik dat mogelijk morgen al ga bereiken (!) volg ik het advies van Allen Carr (ja die van de effectieve stoppen met roken methode) en laat mijn spiegelbeeld bepalen wat mijn ideale gewicht is. Ik ben echt fysieke en mentale grenzen aan het verleggen van wat ik dacht dat mogelijk was, ook op andere vlakken is dit proces gaande: hoe gaaf!</p><p><b><a href="https://www.bol.com/nl/nl/f/eindelijk-je-streefgewicht/39088454/" target="_blank">Het betreffende boek</a></b> pakte ik ergens gratis op en slingerde al een tijdje onder mijn salontafel. Na het vrijwel in 1 ruk uitgelezen te hebben kan ik het iedereen aanraden. Naast dat mijn relatie tot voedsel veranderd is en nog zal veranderen heb ik de eerste belangrijke wijziging al doorgevoerd:</p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><u>1) Ik ontbijt met alleen vers fruit.</u></b></span></p><p style="text-align: left;">Daarbij een glas water en de opmerking dat 2 stuks fruit te weinig is, althans voor mij. Gisteren aangevuld met een plakje kruidkoek en vandaag wat kcal tijdens de lunch ingehaald.</p><p style="text-align: left;">Er moesten gisteren en vandaag nog 2 blikjes fruit op siroop weg dus eigenlijk is morgen pas de eerste dag dat ik werkelijk alleen met VERS fruit ontbijt. Ik laat verder de hele onderbouwing aan Carr over omdat:</p><p style="text-align: left;"></p><ol style="text-align: left;"><li>Ik dit niet een foodblog wil laten worden</li><li>Als je zelf ook gezonder wilt zijn en wilt afvallen: wordt geïnspireerd maar <b><u>lees het boek zelf!</u></b></li><li>Ik accenten leg waar ik zelf denk dat ze goed zijn, vul hier en daar zelf zaken in en maak eigen keuzes. Iets dat ik iedereen zou adviseren. </li></ol><p></p><p style="text-align: left;">Allen Carr laat je nadenken over waarom we eten wat we eten en in hoeverre we daarbij beïnvloed cq. geïndoctrineerd worden. Deze eerste tip: ontbijt alleen met vers fruit is misschien de meest belangrijkste wijziging en tegelijk een hele makkelijke om uit te voeren.</p><p style="text-align: left;">Ik ga er een rubriek van maken, tot de volgende tip!</p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-64595957015304704422024-02-22T08:59:00.002+01:002024-02-22T08:59:18.991+01:00Denk groot<p style="text-align: center;"><span style="color: #45818e; font-size: x-large;">Denk groot</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #45818e; font-size: xx-small;">begin klein</span></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-22015751926729757142024-02-20T10:26:00.005+01:002024-02-20T10:26:33.616+01:00Update ABP en quote<p>Een vriendelijke dame van de ABP (pensioenfonds) legde uit dat hetgeen geschreven was in mijn gevallen een <u>toekomstige </u>partner betreft, qua nabestaandenpensioen. Prima, dan laat ik het zo.</p><p>Quote van vandaag:</p><p style="text-align: center;"><b><i style="background-color: white;"><span style="color: #2b00fe;">"Ook als we het niet eens zijn, kunnen we aardig zijn tegen elkaar."</span></i></b></p><p><br /></p><p> </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-45254553228471072172024-02-19T12:08:00.004+01:002024-02-20T10:24:04.353+01:00Partnerpensioen? Dacht het niet!<p>Van het ABP kreeg ik een melding dat per 1 november 2023 geen pensioen meer wordt opgebouwd, wat inderdaad klopt. Door even wat door te klikken op iets over nabestaanden(partner)pensioen krijg ik de indruk dat er misschien iets niet helemaal klopt. Het ABP lijkt alle doorgegeven wijzigingen n.a.v. de scheiding niet correct te hebben opgenomen. Het is immers niet de bedoeling dat mijn ex-partner ook maar een cent pensioengeld gaat ontvangen, en vice versa trouwens ook niet!</p><p>Ik hoop uiteraard dat ik dit niet goed zie maar ik ga ze zeker even bellen. Dat wordt dan eind van de middag of anders morgen. Ik wil daar mijn hoofd goed bij kunnen hebben en ik moet zo weg. Wordt vervolgd en ik bewaak mijn Zen. ;-)</p><p>Ik sluit af met de quote van afgelopen zaterdag die ik wel het vermelden waard vind:</p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><b><i>"De kleinste daad van vriendelijkheid is meer waard dan de grootste intentie."</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-18139361695961229652024-02-13T10:04:00.001+01:002024-02-13T10:04:07.082+01:00Nieuwe WOZ<p>Zojuist werd ik langs digitale weg op de hoogte gesteld van de gemeentelijke belastingen en daarmee ook de nieuwe WOZ. Het zal je niet verbazen: hij is gestegen. De mate waarin valt dus mee, zie tabel hieronder:</p><p> jaar*<span style="white-space: pre;"> <span> </span></span>WOZ<span style="white-space: pre;"> <span> </span><span> </span></span>stijging/daling</p><p>2024<span style="white-space: pre;"> </span> € 307.000 <span style="white-space: pre;"> </span>4,1%<br />2023<span style="white-space: pre;"> </span> € 295.000 <span style="white-space: pre;"> </span>23,4%<br />2022<span style="white-space: pre;"> </span> € 239.000 <span style="white-space: pre;"> </span>9,6%<br />2021<span style="white-space: pre;"> </span> € 218.000 <span style="white-space: pre;"> </span>-8,0%<br />2020<span style="white-space: pre;"> </span> € 237.000 <span style="white-space: pre;"> </span>8,7%<br />2019<span style="white-space: pre;"> </span> € 218.000 <span style="white-space: pre;"> </span>9,0%<br />2018<span style="white-space: pre;"> </span> € 200.000 <span style="white-space: pre;"> </span>-3,8%<br />2017<span style="white-space: pre;"> </span> € 208.000 <span style="white-space: pre;"> </span>3,5%<br />2016<span style="white-space: pre;"> </span> € 201.000 <span style="white-space: pre;"> </span>-1,5%<br />2015<span style="white-space: pre;"> </span> € 204.000 <span style="white-space: pre;"> </span>8,5%<br />2014<span style="white-space: pre;"> </span> € 188.000 <span style="white-space: pre;"> <span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span></span>*De peildatum is altijd van een jaar eerder.</p><p><br />Wat bespiegelingen:</p><p>Ik heb het rapport eens bekeken (zag ik voor het eerst) en er wordt o.a. vergeleken met 5 verkochte woningen in de buurt. Bezwaar aantekenen zal vermoedelijk geen zin hebben en ik bespaar me dit keer de moeite. Zou ik de woning nu verkopen dan zou ik ogenschijnlijk moeiteloos een ton winst pakken. Ik vind het nogal bijzonder allemaal.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Micro extra aflossing</h3><p>Ik kon het toch niet helemaal laten en ik heb zojuist €92 extra afgelost. Hiermee komt het maandelijkse aflossingsbedrag als het goed is uit op de volgende hele euro: €205 per maand. Het rentebedrag is deze maand €104,53 en vanaf volgende maand hopelijk onder de €100. De nieuwe rentevast periode (6 jr.) breekt dan aan en de dagrente is momenteel 3,62% wat lager is dan de vastgezette 4,14%. Ik hoop uiteraard dat hij op 1 maart a.s. nog iets gezakt is.</p><p>Het zonnetje schijnt, ik ga even naar de markt! </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-89254467568027812302024-02-12T11:58:00.002+01:002024-02-12T11:58:36.074+01:00<p>Alweer een week voorbij!</p><p>Ik heb me niet verveeld, druk met van alles. Een ziekenhuisopname in de familie, een sollicitatiegesprek op een school, gestopt met de band, gewerkt met Insight etc.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Fit</h3><p>is wat ik me voel en het gewichtsverlies gaat nog steeds uitstekend. Zie onderstaande grafiek. De eerste dip naar onder de 86 kg is de zondag na een zaterdag met alcohol en laat (en korter) slapen. Iets wat wel lukte was dat ik niet ben gaan snaaien. Door uitdroging het extra gewichtsverlies, logisch. De opvolgende (maan-)dag piekt omhoog naar 87 kg... De wetenschap dat stevig drinken je 5 dagen kan terugwerpen werkt wel ontnuchterend (haha).</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZw7pxIRvOPB0Dy6-Caxh1uCtTCfxfp8lsNGq-KL43HnJGtln9H2SIXJ-NyfAKFjVUaNqqcTp0ioUrPZdAJyfgyMCv3zLbXuCJ_ABDz-CnuQFAuw-iVM0YKRqqzt_GId98AfLm3bQDm8B3BCIFlXr--TLRHEp75eDqQAAfXMdxDYng5pxE9htiAhAmZyQ" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="299" data-original-width="616" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZw7pxIRvOPB0Dy6-Caxh1uCtTCfxfp8lsNGq-KL43HnJGtln9H2SIXJ-NyfAKFjVUaNqqcTp0ioUrPZdAJyfgyMCv3zLbXuCJ_ABDz-CnuQFAuw-iVM0YKRqqzt_GId98AfLm3bQDm8B3BCIFlXr--TLRHEp75eDqQAAfXMdxDYng5pxE9htiAhAmZyQ=w591-h299" width="591" /></a></div><br /><br /><p></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>Hoe dan ook, mijn streefgewicht van 82 kg komt al aardig binnen bereik en haal ik waarschijnlijk al voordat het 10-weken programma afgelopen is. Mogelijk dat ik de bakens ga verzetten naar 80 of 79 kg. In het laatste geval is het doel om onder de 80 kg te blijven een duidelijkere limiet dan als ik 80 of 82 kg zou wegen. Stel ik weeg uiteindelijk stabiel 82 kg en ik kom na een festival iets aan, dan is het makkelijk om te denken: "och, 83 kg is ook mooi.</p><p>79 kg (of 79,9) is veel duidelijker: het moet met een 7 beginnen. Lijkt me logisch, misschien ben ik de enige ?</p><p>Als ik de dalende trend doortrek dan zou ik rond 1 maart de 82 kg bereiken. Als ik de trend sinds 22 januari pak zou het zelfs sneller kunnen zijn. Het 10-weken programma duurt tot eind maart, dus gaat het boven verwachting!</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Klussen in de tuin</h3><p>Van de genoemde sollicitatie zal ik de komende week vermoedelijk niets horen vanwege de crocusvakantie en ik ga zo de verzakkende tegels maar eens recht leggen. Een restje wit zand van mijn beste vriend tegenover in de straat komt mooi van pas.</p><p>Overigens, voor wat betreft het aankopen van wat vierkante meters extra grond waar ik eerder over geschreven heb (denk ik...): er lijkt wat in beweging te komen. Om die reden ga ik de komende tijd op zoek naar inkomen en bij gebrek daaraan het aflossen op de hypotheek even helemaal stopzetten. Mocht er aan het eind van 2024 weer genoeg euro's zijn haal ik de schade dan wel in.</p><p>Nou, fijne week!</p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-71642149109427498702024-02-05T09:43:00.006+01:002024-02-06T09:44:07.654+01:00Droge februari<p style="background-color: white; color: #323232; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Niet qua neerslag want dat is er voldoende.</p><p style="background-color: white; color: #323232; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Net als <b><a href="https://linhypnaar0.blogspot.com/2023/02/dry-february.html" target="_blank">vorig jaar drink ik in februari geen alcohol</a></b> wat dit jaar wel een dagje extra is maar dat gaat lukken! Ik ben trouwens niet bepaald een carnavalsvierder alhoewel ik wel eens muziek maak bij een dweilband. In mijn blogbericht van vorig jaar zie ik dat ik toen ook o.a. het afwerken van een bucket list ter sprake kwam :-) </p><p style="background-color: white; color: #323232; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">De maand februari komt dan wel prima uit alhoewel ik met mijn huidige gezonde mentaliteit ook best een andere maand had kunnen kiezen. De minst favoriete maand zouden dan zomermaanden zijn, met name juni, want een meerdaags festival zonder een biertje kan ik me nog niet helemaal voorstellen.</p><p style="background-color: white; color: #323232; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Qua alcohol, ik drink de laatste tijd sowieso minder aangezien ik alles wat door het mondje gaat via de myfitnesspal app registreer en gebleken is dat het drinken van meer dan 2 drankjes je zo een dag of 5 kan terugwerpen in het afvaltraject. Ik zal trouwens binnenkort eens een grafiekje delen waarin dat zichtbaar wordt. Ook op een dag waar niet perse veel calorieën genuttigd worden maar de activiteit achterblijft zorgt voor meetbare gewichtstoename.</p><p style="background-color: white; color: #323232; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Fijne week en geniet van elke dag.</p><p><br /></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-40311406872932967852024-01-31T11:29:00.000+01:002024-01-31T11:29:04.634+01:00Canada here I come<p style="text-align: center;"><i><b><span style="font-size: medium;">"Hoop is een magische emotie. </span></b></i></p><p style="text-align: center;"><i><b><span style="font-size: medium;">Hoop zit precies tussen verlangen en vertrouwen."</span></b></i></p><p><br /></p><p>Het is geregeld: van 1 tot 11 april hoop ik in en rond Toronto te bewegen!</p><p>Op 8 april de volledige zonsverduistering en daarvoor en erna andere leuke dingen zoals natuurlijk de Niagara watervallen. Ook wel een bucketlist dingetje eigenlijk :-)</p><p>Vanmiddag vertrek ik naar Tilburg want vanavond is het tijd voor een concert in 013. Ik ga niet heel vaak naar concerten want festivals vind ik leuker.</p><p>En na de quote van gisteren (↑) volgt hier die van vandaag:</p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><b><i>"Alleen als je je eigen zwakte(n) omarmt kun je sterk zijn."</i></b></p><p><br /></p><p>Mmm, ik vond die eerste beter.</p><p> </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-60646952886956466552024-01-29T11:19:00.002+01:002024-01-29T11:19:11.942+01:00Quote v.d. dag<p style="text-align: center;"><b><i>"Maak je niet druk over mensen die achter je rug over je praten.</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>Ze lopen niet voor niks achter je." </i></b></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-5770692893931547552024-01-27T11:09:00.003+01:002024-01-27T11:20:29.165+01:00Bucketlijst<p>Voordat ik de emmer omtrap (hopelijk over heel veel jaren van nu) hoop ik nog heel veel leuke en bijzondere dingen gedaan te hebben. Dit was misschien al wel een doel van mijn semi-sabbatical en naast een schitterende singlereis naar een nieuw land en werelddeel (Marokko) en het zetten van concrete stappen op zowel fysiek (10 weken afvalprogramma) en mentaal (programma Insight) ga ik er een paar aan toevoegen. De tijd vliegt!</p><p>Over vliegen gesproken, voor nummer 1 dient er gevlogen te worden.</p><p></p><ol style="text-align: left;"><li><b>Volledige zonsverduistering --> Noord Amerika</b><br /><br />In 1999 woonde ik aan het Balatonmeer voor het eerst een volledige zonsverduistering bij. Alweer 25 jaar geleden en de volgende keer dat we dat in Europa meemaken zal in 2026 zijn. Ik denk daar niet op te gaan wachten en na, tevergeefs, een betaalbare en veilige optie in Mexico te vinden ga ik waarschijnlijk een trip naar Canada maken! <br />Waarschijnlijk alleen maar wie weet dat ik nog iemand mee krijg. De verduistering zal op 8 april a.s. zijn en een reis van 1 t/m 10 april zal het wel ongeveer worden.<br /><br /></li><li><b>Noorderlicht --> Scandinavië</b><br /><br />Qua kilometers iets dichter bij huis maar waarschijnlijk met de auto dus in reistijd gemeten is het een stuk verder dan Canada. Hoe noordelijk ik zou moeten gaan weet ik op dit moment nog niet maar wel dat de zonneactiviteit in 2004/2025 op zijn top is en dat de meest geschikte maanden om te gaan februari en maart zijn. En dan liefst met nieuwe maan uiteraard. <br /><br /></li><li><b>ZZ-Top</b><br /><br />Op mijn muzikale bucketlist staan in mijn top-3: ACDC, Foo Fighters en ZZ-Top. Laatstgenoemde komen in juli naar Nederland. Ik ga zo eens kijken wat de tickets kosten.</li></ol><div>Als je ook leuke plannen hebt, laat het even weten als commentaar!</div><div>Oh, en als je mee wilt naar 1 van bovenstaande, ook even een berichtje doen!</div><p></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-55995362743141793502024-01-21T14:23:00.000+01:002024-01-21T14:23:01.894+01:00Wist u dat...<p>...van de laatste 100 GP's Max Verstappen er 49 wist te winnen, 32 keer op pole position stond en 26 keer de snelste ronde reed? <br />Het meest indrukwekkend is misschien nog wel dat hij precies driekwart van die tijd op het podium stond, 75 maal dus.</p><p>De winterstop duurt toch nog best lang :-)</p><p>Morgen weer wat anders, fijne zondag! </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-33756926428063740572024-01-19T15:04:00.004+01:002024-01-19T15:04:24.362+01:00Quote van vandaag (19-1)<p>"Je kunt doen wat je wilt, maar niet willen wat je wilt." </p><p>Diepzinnig...effe over prakkiseren...</p><p><br /></p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-82314918376078677822024-01-18T09:47:00.004+01:002024-01-18T09:47:46.854+01:00Quote van vandaag (18-1)<p><b><i>Elke poging de ander te veranderen is in feite een mislukte poging jezelf te accepteren.</i></b></p><p> </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-48392160253832912732024-01-16T10:23:00.001+01:002024-01-16T10:23:24.833+01:00Discipline...<p><b><i>...is kiezen tussen wat je nu wilt en wat je het liefste wilt. - A.F. Kantra</i></b></p><p><br /></p><p>Quote van vandaag en kleine voorbeelden dienen zich voortdurend aan, zo ook bij mij.</p><p>Ik wil nu iets lekkers (chocoladepinda's) vs. ik wil gezonder leven (en niet meer 90 kg wegen maar ca. 82 kg).</p><p><br /></p><p>Vanochtend gaf de weegschaal 87,5 kg aan. Vorige week dinsdag was dit nog 89,0 kg en daarvoor was het waarschijnlijk rond en iets boven de 90 kg.) <br />Het 10 weken programma moet nog beginnen maar alleen met de MyFitnessPal app ben ik in een week al 1,5 kg kwijt. Ik ben er eigenlijk best een beetje trots op! :-)</p><p>En E., heb je al contact gehad met mij/onze personal trainer? </p><p>Fijne witte (dins-)dag! </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-89675708316094420482024-01-15T10:34:00.006+01:002024-01-15T15:07:01.852+01:00Racen op zaterdag<p>De Quotes op de scheurkalender van vandaag en gisteren zijn niet interessant dus daarom maar even iets over formule-1.</p><p>Over 45 dagen beginnen, donderdag 29 februari, de eerste vrije trainingen voor de GP van Bahrein, de eerste F-1 race van 2024. De race zal dus op zaterdag en niet op zondag zijn...dat is apart:</p><p>Het is apart maar niet uniek: de race in Las Vegas in 2023 ook al op zaterdag was (lokale tijd). Dat is ie dit jaar weer, net als de eerste 2 GP’s.</p><p>De reden voor dat laatste: de Ramadan (<b><a href="https://www.gpfans.com/nl/f1-nieuws/110940/waarom-start-f1-in-2024-met-twee-races-op-zaterdag">https://www.gpfans.com/nl/f1-nieuws/110940/waarom-start-f1-in-2024-met-twee-races-op-zaterdag</a></b>) voor de 2e Grand Prix in Qatar en om er (net) voldoende tijd tussen de eerste 2 races te houden is de eerste ook op zaterdag.</p><p>In het verleden waren er trouwens vaker races op zaterdag en ik heb het even nagezocht en de Grand Prix van 2 maart zal al de 75e zijn die niet op een zondag plaatsvind (!) <b><a href="https://www.lightsoutblog.com/2023/11/13/f1-races-which-were-not-held-on-a-sunday/">https://www.lightsoutblog.com/2023/11/13/f1-races-which-were-not-held-on-a-sunday/</a></b></p><p>De Indy-500 (traditioneel gehouden op 30 mei) hoorde, gek genoeg, van 1950 t/m 1960 bij de F1 kalender. Kennelijk wordt die juist NIET op zondag verreden aangezien het in 1954 op maandag 31 mei verreden werd. De allereerste GP in 1950 werd op zaterdag verreden en de laatste, tot afgelopen jaar, was de GP van Zuid-Afrika in 1985.</p><p>In een rijtje is het dan dit:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Zondag: 1027x</li><li>Maandag: 9x (waaronder ook een paar in Nederland)</li><li>Dinsdag: 1x (louter Indy-500)</li><li>Woensdag: 2x (louter Indy-500)</li><li>Donderdag: 1x (louter Indy-500)</li><li>Vrijdag: 3x (Z.Af 1965 en 2x Indy-500)</li><li>Zaterdag: 58x</li></ul><p></p><p>Geen idee of je liefhebber bent maar ik vond zelf leuk het even uit te zoeken 🙂</p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7380984414595574581.post-90520170580331543272024-01-13T08:31:00.002+01:002024-01-13T08:31:25.301+01:00Quote van 13 jan<p>Dit zegt je ego vs. je hogere zelf:</p><p><br /></p><p><b><span style="color: #2b00fe;">Ik ervaar mezelf als slachtoffer van mijn situatie. - Ik zie mezelf als architect van mijn eigen werkelijkheid.</span></b></p><p><b><span style="color: #2b00fe;">Ik ervaar schaarste: het is nooit genoeg. - Ik leef in overvloed: er is altijd genoeg.</span></b></p><p><b><span style="color: #2b00fe;">Mijn leven is tijdelijk, dat is doodeng. - Mijn leven is tijdelijk, het is een avontuur!</span></b></p><p><b><span style="color: #2b00fe;">Pak wat je pakken kan. - Geef van je geven kan.</span></b></p><p><b><span style="color: #2b00fe;">Het is ieder voor zich in deze wereld. - We delen met z'n allen deze wereld.</span></b></p><p><b><span style="color: #2b00fe;">Het leven is zwaar. - Het leven is een feest.</span></b></p><p><br /></p><p>Een beetje psychologie van de koude grond vind ik, maar het bevat toch wel wijsheden.</p><p><br /></p><p>(De Quotes lijken gaandeweg beter te worden en daarmee ook wellicht vaker posts alhier.) </p>Markhttp://www.blogger.com/profile/06904112231997872645noreply@blogger.com0