Daar ben ik WEER

WWW

De afgelopen tijd heeft bloggen niet echt prioriteit gehad. Zou mijn weekschema strak gepland zijn had ik een vast moment kunnen inplannen, maar zo werkt dat bij mij momenteel niet. Wellicht ligt het aan de zomer of zo.

Weer

Het weer is vandaag dusdanig dat zelfs de ergste klagers weinig te zeuren hebben. Een graadje of 23 met een windje en een wolkje. Vooraf gegaan door een koele nacht met wellicht zelfs een buitje. Bij dit weer gedijt iedereen wel volgens mij.

Werk

Bij werkgever 1 moeten we nog 4 weken, nog wat lessen, toetsweek, correctie herexamens, rapportvergaderingen, dat soort werk. Morgen nog een exit gesprek, ik ben lichtelijk benieuwd maar verwacht weinig bijzonders. Bij werkgever 2 moeten we nog 2 weken en daarin lijk ik niks meer te hoeven. Gisteren en vandaag dan maar lekker in en om het huis wat gedaan. Komende week is de laatste week en ik ga nog even mijn sleutel en token inleveren. Kop koffie drinken met wat lekkers erbij.

Werkloos

Niet helemaal werkloos want het werk bij werkgever 3 (Cito/CvTE: ik mag niet zeggen welke :-) ) gaat na de zomer nog door. De inkomsten daarvan bedragen ca. €500 per maand dus de hypotheek kan er ruim van betaald worden.
Toch fijn als je extra hebt afgelost en weinig maandlasten meer hebt!
Zojuist een mailtje naar personeelsfunctionaris van werkgever 1 gestuurd. Ik laat me toch graag even informeren over het hoe en wat als ik vanaf augustus nergens meer in loondienst zou zijn. (Werkgever 3 valt onder "extra inkomsten".)
Tijdens mijn sabbatical van 2006 was ik in loondienst en betaalde ik alle premies door. 

Wat nu?

Als ik eerlijk ben is het reizen op zich niet het hoofddoel. Ik ben het vooral zat om alleen te zijn dus op zoek naar een leuke dame (waarmee later best de wereld verkend mag worden) is waar ik energie in wil stoppen. Ik overweeg om op zoek te gaan naar een basisinkomen waarbij 2 dagen per week werken (tegen mijn huidige salaris) een prima uitkomst zou kunnen zijn. Als ik daarnaast werkgever 3 als detachering zou kunnen inzetten is dat belastingtechnisch weer gunstiger.

Zou ik bijvoorbeeld op ma/di werk hebben dan is een paar dagen de hort op al prima te doen. Rondom schoolvakanties zijn verdere trips ook goed mogelijk.

De vrijgekomen tijd wil ik voornamelijk in muziek maken besteden. Met mijn huidige coverband gaat het best leuk en ik hoop een iets serieuzere band ernaast te vinden.

Wordt vervolgd, fijne dag!

 

Hard gelopen!

Van huis uit was er geen echte sport mentaliteit alhoewel ik tussen 12 en 14 jr. oud gejudood heb en daarna 2 jaar gebadmintond. Mijn focus en interesse lag meer bij de muziek en aangezien ik op 10 km afstand naar het voortgezet onderwijs ging heb ik tussen mijn 12e en 17e wekelijks 100 km afgelegd. Dus wel iets van een basisconditie en goede longinhoud vanwege het bespelen van blaasinstrumenten.

Rond 2005 een jaartje sportschool en ergens rond 2012 nog eens: niet mijn ding. Tussen 2005 en 2016 wekelijks recreatief gevolleybald en sinds 2016 badminton ik weer wekelijks, ook weer recreatief. Verder wat baantjes trekken, wandelen en fietsen.

Hardlopen

Aan hardlopen heb ik weinig tot niets gedaan maar een collega had me uitgenodigd om met collega's aan een lokaal en vooral gezellig hardloopwedstrijdje deel te nemen. Dat was vandaag.

Afgelopen dinsdag besloot ik dat afzeggen geen optie (meer) was en dat ik maar es wat moest gaan trainen. Ik vond een achtvormige route aan de rand van het dorp met een lengte van bijna 5 km. Op dinsdag wandelde ik voornamelijk en liep 2 korte stukjes hard. Ook omdat ik onderweg vrienden tegenkwam die wilde wandelen.

Mijn topsnelheid was 10,8 km/h en gemiddeld kwam ik op 5,5 km/h. 

Ik besloot toen om hetzelfde rondje elke dag als trainingsrondje te gebruiken en elke dag meer hard te lopen en minder te wandelen.

Geen tijd voor rustdagen want 5 trainingsdagen is sowieso eh....weinig haha.

Zo gezegd zo gedaan:

Op woensdag liep ik hetzelfde rondje en zette vaker aan:

Gemiddeld nu 6,6 km/h en kennelijk is mijn doorstap-wandelsnelheid 5,4 km/h en mijn hardloop cruisespeed 10,8 km/h.

Als doel leek me richting de 9 km/h wel acceptabel om de wedstrijd te gaan starten.

Vijf relatief korte stukjes gerend, op naar de donderdag.

Op donderdag 6 stukjes gerend en geprobeerd het rennen langer vol te houden. Met succes --->

De gemiddelde snelheid ging naar 7,4 km/h en voor het eerst wat lichte spierpijn.

Op vrijdag heb ik niet de snelle stukjes geteld maar de pauzes.

Mijn stappenteller besloot nu dat ik daadwerkelijk was gestopt met wandelen maar echt aan het hardlopen was!

Qua gemiddelde snelheid op 8,3 km/h. Dit gaf me een tevreden gevoel: dit gaat goedkomen.

Op zaterdag overdag veel gelopen en tijdens het trainen 's avonds besloot ik de route wat in te korten. Spierpijn werd erger en ik wilde niks forceren. 

Toch een beetje verstandige rust ingebouwd :-)

Vandaag dus D-Day: fantastisch weer, lekker druk en veel bekenden en andere gezellige mensen.

Ik legde de ruim 5 km af in.......33 min. en 1 seconde: een gemiddelde snelheid van maar liefst 9,2 km/h! Nou, niet dat ik hardlopen nu ineens erg leuk ben gaan vinden maar 5 km bij een leuk evenement als dit is best te doen. Volgend jaar maar weer en dan begin ik wat eerder met trainen!

Doel om het onder de 30 min. te doen en dus de 10 km/h te overschrijden. Als ik het zo opbouw dat de pauzes verdwijnen en ik mijn cruise snelheid van 10,8 km/h kan vasthouden dan lukt dat.

Bijkomend voordeel is dat ik wat fitter het festivalseizoen inga :-) :-)

Fijne zondag!