Organiseren

De beste leraar in het het leven is ervaring.

(Sommige lessen kunnen pijnlijk zijn.)

 
Op koningsdag organiseer ik hier een vakantie reünie (Marokko) en de buitentemperatuur lijkt eindelijk wat te gaan stijgen. Dat mocht van mij ook wel een keertje.

Een andere tak van organiseren zijn mijn foto albums. Tot halverwege mijn tienerjaren is alles wel uitvoerig vastgelegd aangezien mijn moeder er een hobby aan heeft. Vanaf 1990 heb ik het zelf bijgehouden maar sommige albums hebben hun beste tijd gehad en ook het "indikken" van een foto-collectie ruimt lekker op. Ik bedoel hiermee dat het bewaren van een paar hele goede/mooie foto's leuker is dan ALLE foto's te bewaren. Ik heb het eerste nieuwe album bijna vol en ben inmiddels aanbeland bij 1998. Het is toch wel een herbeleving moet ik toegeven.

T/m 2005 heb ik alles nog analoog en vanaf mijn backpack reis down under (2006) ben ik overgestapt naar digitaal. Daarvan heb ik een 6-delige DVD serie gemaakt en ook heb ik wel het e.e.a. op hardcopy. Van enkele vakanties daarna heb ik nog wat ingeplakt maar het meeste (nog) niet. Dat wordt nog een beste exercitie maar stukje bij beetje kom ik er wel. Sowieso een werkje dat ik niet doe als het zomers weer is. Als ik t/m 1999 af zou hebben voordat de zomer losbarst vind ik het prima. In het najaar pak ik het wel weer op.

- intermezzo: ik heb nu muziek opstaan van Van Canto (geen instrumenten, alleen zang): aanrader!

Financieel

Momenteel niet verschrikkelijk veel te melden. Wat kleine puntjes:

• Aflossen hypotheek ligt even helemaal stil - ik ben even heel gedisciplineerd nu haha.
• Crowdfunding - Lendahand heeft sinds kort auto-invest: ik heb het aangezet. (Bij de halfjaarlijkse update in juli kom ik er wel op terug.
• Inkomsten - los van bijlessen en, meer recent, examentrainingen ben ik nog steeds op zoek naar werk. Zo meteen gaat er nog een sollicitatie eruit.
• Uitgaven:
• Ultrasone vogelverjager
• (binnenkort) Zonnepanelen

Ik ga eerst die sollicitatie maar es versturen. Fijne dag!

Vooruit komen

Als je denkt dat alles tegenzit, denk dan opnieuw.

Misschien is het wel juist alles wat je nodig hebt om vooruit te komen. 

Je werkt te hard

Middeleeuwse boeren werkten gemiddeld maar 120 dagen per jaar.

In totaal was één derde van elk jaar gevuld met verschillende feestdagen en festivals.

Conclusie: Jij werkt harder dan een middeleeuwse boer. 

"Beperk jezelf nooit de door de beperkte verbeelding van anderen.

Beperk anderen nooit door jouw eigen beperkte verbeelding."

Mae Jemison, ruimtevaarder.

Bovenstaande quote komt ook weer uit mijn scheurkalender en is iets waar ik, volgens mij, altijd bij geleefd heb. Ik kan me werkelijk niet herinneren dat ik iemand ooit ontmoedigd heb als hij of zij een doelstelling of plannen had waar ik niet positief op reageerde. Ik ben sowieso nogal positief ingesteld en dromen hebben en vooral plannen maken vind ik één van de mooiste dingen die er zijn!

Omgekeerd heb ik dat helaas wel regelmatig meegemaakt en sinds relatief kort beschouw ik het als een handig middel om te selecteren welk type personen ik graag om me heen heb (en welke niet). 😊

De jetlag lijkt nu eindelijk uitgewerkt en ik ga gauw eens aan het werk met het een en ander.

Fijne dag!

Timetravel

Vanmorgen om 4:00 uur lokale tijd opgestaan en met een chill muziekje, dat hier 24-7 opstaat, lekker ontbeten. Lunchen doe ik straks als de rest ontbijt en op die manier heb ik de 6 uur tijdsverschil al zowat overbrugt. 

Het regent hier maar als ik straks, rond 12:00 uur, de deur uitga zal het hooguit nog wat druppelen. Het maakt ook weinig uit want alleen tijdens het wandelingetje naar de streetcar (tram) ben ik buiten, en sowieso heb ik wel een poncho bij de hand. De route naar huis ziet er dan ongeveer zo uit:

• lopen naar streetcar (ca. 8 min.)
• streetcar naar Union Station (ca. 15 min.)
• UP express train (ca. 25 min.) van Union Station naar Pierson Airport
• Vliegen naar Schiphol (ca. 7:15 uur)
• Trein naar de Achterhoek, met 1 a 2x overstappen (ruim 2 uur)
• Stukje met de auto naar huis (ca. 15 min.)

Aankomst op Schiphol zou 6:00 uur lokale tijd moeten zijn en uiteraard is het dan alweer 12 april. Iets van 10 uur zuivere reistijd, daarbij natuurlijk nog wat speling ingepland. Ik heb geen ruimbagage dus hopelijk gaat het in elk geval op Schiphol lekker vlot. Via de KLM app kreeg ik nog het verzoek om, vanwege drukte, mijn handbagage in te checken: geen haar op mijn hoofd die daaraan denkt, gezien de ervaringen van de vorige keer.

Vandaag geen foto's want ik heb er gewoon even geen zin in en de meest spectaculaire heb ik al gedeeld denk ik. 

Dit was de laatste reisblog (voorlopig). Fijne dag! 

Niagara en naar huis (bijna)

Nou bijna dan. Vandaag om 5:00 uur lokale tijd wakker geworden voor de laatste volledige dag. Geen grote plannen en even lekker "uitbollen" dus. Zodra ik deze blog af heb ga ik zelfs nog wat werken omdat daar een deadline aan zit en beter pre-jetlag dan post-jetlag.

Het is echt een heerlijk hostel. De desk is 24-7 bemand en er staat altijd relaxte muziek aan. Ik zie er trouwens geen kwaad in om even concreet het hostel te noemen: Samesun, 278 Augusta avenue.

Het ontbijt wordt pas tegen 8:00 uur klaargezet maar in mijn kastje in de keuken had ik genoeg proviand om zelf een ontbijtje samen te stellen. Koffie en thee is er trouwens als wel, maar daar wacht ik altijd even mee, minimaal 90 minuten na opstaan. De wetenschappelijke onderbouwing mag je zelf even opzoeken ;-)

Afijn, gisteren een stralende dag gehad die grotendeels werd doorgebracht in de Niagara regio, enjoy!

 

Eclips en aflossing

De extra aflossing cq. looptijdverkorting is eindelijk verwerkt. De einddatum is 4 maanden dichterbij gekomen en ligt nu op 1 maart 2037.

Gisteren en zaterdag was het zonnig. Morgen wordt het zonnig en zelfs warm. Maar vandaag....

Vanmorgen was het dichtbewolkt en... dat bleef het tot 15:45 uur ongeveer. Daarna trok de bewolking wel aardig weg. De eclips was alleen net daarvoor: waar wij stonden (St. Catherines) was "first contact" om 14:04 uur, het begin van volledige verduistering 15:18 uur die 3 minuut en 14 seconden duurde.

We hebben glimpsen van het steeds kleiner wordende zonnetje maar de sfeer zat er goed in, met ca. 400 man en vrouw op het sportveld. Bij elke glimps werd er luidkeels gejuicht en uiteraard ook toen het volledig donker werd, echt gaaf!

Toch ga ik me beraden op de volgende eclips reis want de corona aanschouwen is toch de kers op de taart.

Nu ff genoeg voor vandaag, morgen Niagara waarbij ik mijn jas dus thuis kan laten. 

Op tijd slapen want vroeg op wat ook best handig is met het oog op beperken jet-lag als ik donderdag weer oversteek.

Vakantiefoto's en het weer

"Alleen als we het risico nemen te ver te gaan, kunnen we ervaren hoe ver we kunnen komen." 

Bovenstaande quote geldt momenteel in elk geval letterlijk ;-)

Zoals beloofd wat foto's van Toronto, van de afgelopen drie dagen.

De CN- tower, vanaf 2 april 1975 tot 13 december 2007 het hoogste vrijstaande gebouw ter wereld.

  

Oud en nieuw kris-kras door elkaar. Het doet denken aan Melbourne, maar dan op grotere schaal en wat rommeliger vind ik.

Grote Sauropod.

Het is nog steeds behoorlijk fris maar het is droog en het zonnetje komt er regelmatig door.

De weervoorspellingen voor maandag laten voor het eerst een wolkje en een drupje zien... Wel spannend wat het weer die dag gaat doen. Nou ja, ik heb er geen invloed op dus we zien het wel.

Fijne dag!

Spontane planner

 "Je moet licht en donker hebben tijdens het schilderen.

Net als in het leven.

Af en toe heb je wat verdriet nodig, zodat je weet wanneer de goede tijden weer komen."

Vandaag was ik in het ROM en zowel de tijdelijke expositie ("Death, life's greatest mystery") als de reguliere kon me erg bekoren. Van de reguliere heb ik eigenlijk alleen die van de prehistorie nauwkeurig bekeken. Na ca. 2,5 uur museum vond ik het ook wel weer genoeg.

Spontaan en plannen

Dat spontaniteit en planmatigheid goed samen kunnen gaan, daarvan ben ik het levende bewijs. Deze trip naar Canada is immers spontaan tot stand gekomen en gecombineerd met een goede planning is de kans dat je bereikt wat je wilt bereiken ook een stuk groter.

Vanwaar dit inzicht? Nou, gisteren kwam ik aan de praat met de eerder genoemde dame uit de U.S. die ook naar de eclips wil. We hebben gisteren het e.e.a. samen bekeken en we wisselde wat ideeën uit. Ook kreeg ik van haar alvast een eclips brilletje (ze had er 4), helemaal top!

Het leek haar slim om niet te vertrouwen op reizen via asfalt maar te kiezen voor rails. Het kon nog wel eens druk worden. Evenzo leek het mij niet verstandig naar Niagara Falls te gaan want dat is sowieso al mega toeristisch, laat staan op zo'n unieke dag.

Afijn, toen kwam ik erachter dat ze e.e.a. niet helemaal lekker gepland heeft:

• Haar vliegtuig vertrekt dezelfde dag.
• Om 18:00 uur, terwijl de eclips zijn maximum beleeft rond 15:15 uur.
• Haar vlucht niet om te boeken is (want goedkoopste keuze)

Ook schoot haar ineens te binnen dat ze de dag ervoor op een locatie dichtbij het vliegveld overnacht. Ik heb een donkerbruin vermoeden dat ze er heel weinig van gaat meekrijgen, tenzij ze toch haar vlucht omboekt.

Mijn plannen

Doordat ik een week van tevoren al hier was geeft dat ruimte. Ruimte om je jetlag te verwerken, nieuwe en actuele informatie tot je te nemen en plannen te maken. Ook mijn terugreis is pas een aantal dagen NA de eclips. Nou, even praktisch: ik ga voor de trein en als locatie voor de eclips kies ik voor St. Catharines. Vanaf daar zou ik nog kunnen proberen met bus of liftend naar Port Colborne te komen maar dat vind ik geen must. Redenen daarvoor zou zijn dat

1. de eclips iets langer duurt (3:40 vs. 3:13) en
2. de schaduw over water aankomt

Een leuke bonus van St. Catharines is dan weer dat er op de universiteitscampus van alles te doen is. Vanaf 12:00 uur is iedereen daar welkom. Qua vervoer terug naar Toronto wel een stuk makkelijker dan vanaf Port Colborne. De oorspronkelijke locatie (Crystal Beach) is niet met het O.V. ter bereiken en heeft geen werkelijke meerwaarde t.o.v. Port Colborne.

Nog even uitvogelen hoe dat met treinkaartjes werkt hier maar dan zorg ik er in elk geval voor dat ik al 's morgens in St. Catherines kom, met de nodige proviand en mijn eclips brilletje.

Reisblog

Best leuk dat dit tijdelijk is verworden tot een reisblog maar om via niet-anonieme sociale media kanalen live vakantiefoto's te delen is een regelrechte uitnodiging voor inbrekers. En die heb ik liever niet.

Fijne dag en morgen meer!

Toevalligheden zijn vermakelijk

"Geld hebben dat je nodig hebt om te leven maakt je vrij.

Geld najagen dat je niet nodig hebt maakt je tot slaaf." 

Kleine toevalligheden maken het leven leuker vind ik. Misschien dat ze mij eerder opvallen, dat zou zeker kunnen.

In 1999 was ik met mijn broer en 3 vrienden op vakantie in Hongarije. In Europa was toen een volledige zonsverduistering en vanuit Nederland was Luxemburg de dichtstbijzijnde locatie om "totaliteit" te aanschouwen.
Wij bevonden ons die dag precies in het midden van de schaduw, in Siofok: het was erg indrukwekkend.

Op de terugweg in de trein kwam we terecht in een coupé met een paar Nederlanders uit dezelfde regio als waar ik woon en naar school ging. Toen die zich voorstelden ging er een zwak lampje branden bij het horen van hun achternaam. Bij navraag bleek ik 4 jaar bij hun neef in de klas gezeten te hebben. Er was maar één klasgenoot die alle 5 jaar bij mij in de klas zat, en dus ook 4 jaar bij genoemde neef. Dat was degene die me eergisteren van het vliegveld haalde. Ik heb hem genoemd voorval al verteld, ook hij vond het grappig.

Even terug naar Siofok waar we 's avonds, mogelijk precies de avond voor de eclips, in het hardrock café waren waar het bier rijkelijk vloeide. Het was een (half-)open café waar ik o.a. aan de praat raakte met twee Duitsers. Ik weet hun namen nog, Stein en Frank. Oftewel, Frank en Stein. Niet moeilijk te onthouden nietwaar?

Voor ik vertrok naar de huidige reis anno 2024 zocht ik een boek uit de boekenkast die Engelstalig was en waar ik afstand zou kunnen doen. Ik las gisteren de eerste bladzijden en toen ik hem weglegde schoot me hetgeen ik zojuist deelde me ineens door het hoofd.

Het boek is: Frankenstein, van Mary Shelly. 

Toronto - update

"De eerste die excuses aanbiedt is de dapperste.

De eerste die vergeeft is de sterkste.

De eerste die vergeet is de gelukkigste." 

Niet helemaal zeker of dit ook voor Alzheimer patiënten geldt...misschien uiteindelijk wel.

Zojuist een (zeer) luid zingende vrouw op straat gepasseerd terwijl ik net een paar boodschapjes deed bij een klein Mexicaans kruidenierswinkeltje. Verderop is een door Indiërs (denk ik) gerunde convenience store en terwijl ik aan het typen ben merk ik een restje van een jetlag: de vloer deint een beetje.

In het hostel een zeer stabiele WiFi die het bij de buren ook nog doet. Handig als je daar wat aan het eten/drinken bent. De vlucht gisteren was een uur korter door zeldzame meewind. Door een oude schoolkameraad werd ik opgehaald en afgezet bij mijn hostel. We hebben onder een (alcoholvrij) drankje alvast wat bij gekletst. Als het een beetje wil zien we elkaar zondag nog eens, als ik tegen die tijd het OV hier een beetje snap. Niet alles tegelijk zogezegd.

Planning

Waar de neerslag van nu nog met "Drizzle" omgeschreven kan worden is er morgen full blown rain.
Ook overmorgen is het niet best.
Vrijdag is nog fris maar wel zonniger en droger.

Vandaag begon droog en en fikse wandeling naar en van de CN-tower is wat ik vanmorgen heb gedaan. Een prachtig uitzicht en als Google One een beetje had meegewerkt dan had ik hier direct wat foto's gedeeld.
Dan morgen maar. Voor morgen en overmorgen blijf ik in en rond het hostel wat ook de gelegenheid biedt om plannen te maken voor de overige dagen.

Terug naar het weer: Volgens de voorspellingen gaat het daarna qua neerslag als temperatuur crescendo.

De dag waar het allemaal om te doen was is nog steeds 8 april vanwege  de totale zonsverduistering. Ik moet nog iets regelen zodat ik op de goede plek ben. (in de stad zelf is de verduistering slechts gedeeltelijk.) 

Ook een keer een dagtour naar Niagara Falls wat vanuit het hostel geregeld kan worden. Het is geen hoogseizoen en als ik dan ook nog een doordeweekse dag pak ziet het er hopelijk niet zwart van de toeristen.

Even chronologisch, handig voor mezelf ook vooral:

• Vandaag (2 april): 
• zelf koken (pasta), boodschappen al gedaan. 
• Verder lekker chillen.
• Morgen, 3 april: 
• Contact leggen met een Amerikaanse dame die ook geïnteresseerd was in de eclips. 
• Dagtour naar Niagara boeken. 
• Verder chillen in en om het hostel, boek lezen.
• donderdag 4 april: 
• chillen in en om het hostel, boek lezen. 
• Mocht het nodig zijn: huurauto regelen voor 8 april. 
• Museum bezoeken
• Boodschapjes doet etc.
• vrijdag 5 april: 
• Verdere highlights van Toronto, evt. met O.V.
• zaterdag 6 april: 
• Verdere highlights van Toronto, evt. met O.V.
• Nog wat souvenirs/kleren kopen.
• Formule-1 GP van Japan is om 01:00 uur plaatselijke tijd. Ik denk dat ik het op m'n mobiel kijk. Dan kost het de minste slaap. Hopelijk geen rode vlaggen of zo :-)
• zondag 7 april: 
• Dagje uit met schoolkameraad. 
• maandag 8 april: 
• Dag van de zonsverduistering. Vroeg op pad met O.V.!
• dinsdag 9 april: 
• Niagara dagtour! Gewoon opgepikt vanaf hier: perfect!
• woensdag 10 april: 
• Tweedehands kleren weggeven, volgens mij weet ik al waar.
• donderdag 11 april: 
• uiterlijk 11:00 uitchecken en met OV naar het vliegveld.

Nou, zo even tijd voor een powernapje. Maar de jetlag lijkt succesvol beperkt te zijn.

"I love it when a plan comes together." - John 'Hannibal' Smith

Op reis!

Morgen steek ik voor het eerst de Atlantische Oceaan over voor een bezoek aan Canada.
De directe aanleiding is de volledige zonsverduistering op 8 april aanstaande. Tot mijn prettige verrassing bood een oude schoolkameraad aan me af te halen van het vliegveld. Tof om te zien hoe het met hem gaat in zijn stekje op de wereld.

Toevallig was ik deze week bezig met foto-albums en van onze gezamenlijke schooltijd kwam ik nog wat tegen. Het was de analoge tijd en meer dan foto's van het brugklaskamp, werkweek en de diploma-foto is er niet haha. Vermoedelijk dat er nog wel een fotootje uit de verte is toen ik mijn diploma mocht ophalen tijdens die (belachelijk gestoord georganiseerde) avond.

Ik reis met alleen handbagage en ik ben al online ingecheckt. Dan nog 3 uur van tevoren aanwezig zijn...? Laten we het maar doen want het vliegtuig vertrekt om 17:50 uur dus vroeg opstaan hoeft absoluut niet. Overigens leef ik al min of meer op Totonto tijd. Vandaag om 12:00 uur opgestaan en ontbeten. De lunch was om 17:00 uur en mijn avondeten nuttig ik rond de klok van 22:00 uur. Met 6 uur tijdsverschil zit ik dus al bijna in het ritme en dat laatste uurtje zal ook wel lukken.

Nou, het meeste is ingepakt maar ik loop nog even het e.e.a. langs. Fijne Paasdagen!

"Ik smul van verrassingen.

Zo verwacht ik op mijn verjaardag iets onverwachts."

"Iedereen verdient een gelijke behandeling. 

Ook mensen die vinden die vinden dat dat niet zo is." 

Jetlag preventie

"Tijd hebben of tijd maken? Dat is de vraag."

Ondanks dat in dit paasweekend de klok vooruit ga gaat ie bij mij juist de andere kant op.

Het tijdsverschil met Toronto is nu 5 uur en dat probeer ik (grotendeels) te overbruggen door elke dag wat later naar bed te gaan en later op te staan. Dat eerste lukt prima, het tweede iets minder.

Wat sowieso zal helpen is dat ik 's avonds aankom en dan is hoef je niet zoveel meer en ga je op een logische tijd slapen want moe ben je toch al. Ik kwam zowel in 2006 als 2010 net voor zonsopgang aan in Australië. Behoorlijk afgepeigerd en dan moet je nog een HELE DAG.
Nu is het dus aanmerkelijk beter verwacht ik: we gaan het zien.

Qua vervoer vanaf de luchthaven naar hotel heeft mijn oude schoolkameraad aangeboden me op te komen halen, da's natuurlijk wel erg leuk!

Voordat ik iedereen een zonnige goede vrijdag wens, leuk te merken dat mijn vorige post zo goed gewaardeerd werd. Ik begin trouwens te merken dat in mijn omgeving door sommigen helemaal niet positief gereageerd wordt, iets waar ik al een beetje rekening mee hield. 

Da's iets voor de volgende post, misschien morgen al wel. Ciao!

Mijn switch naar een gezonder leven

De titel dekt de lading en ik ga even op een rijtje zetten hoe het een en ander is gegaan.
Dat doe ik voor mezelf maar als er ook maar één persoon door geïnspireerd raakt zou me dat ontzettend veel plezier doen.

Het wordt een lang verhaal, maar zal waarschijnlijk wel lekker weglezen.

Mijn jeugd

Ik ben opgegroeid in een gezin waar sport nauwelijks een rol speelde. Muziek was daarentegen wel iets dat (uiteindelijk) door ons allen beoefend werd, met wisselend succes trouwens haha.

Tussen 1987 en 1992 fietste ik dagelijks 20 km naar school. Tenzij het 10 graden vroor: dan kregen we een strippenkaart. Ik heb tussen 1989 en 1991 op judo gezeten, gevolgd door 2 jaar badminton. Daarna heb ik jaren niet regulier gesport los van sporadisch wandelen/fietsen/zwemmen tot ik met collega's recreatief ging volleyballen. Dat was van 2005-2016. Daarna ging ik bij een badmintonvereniging en trof daar zelfs mijn oude trainer van 24 jaar geleden! Dat doe ik nog steeds en sinds een jaar of twee doe ik dat 2x per week. In 2018, 2019 en 2021 zwom ik ernaast ook nog wat baantjes.

Qua voeding was het bij mijn ouders thuis behoorlijk laag in calorieën en eten afhalen werd zeer zelden gedaan. We werden gestimuleerd om niet voor onze 18e te roken en te drinken, en roken heb ik dan ook nooit gedaan.

Tot 22 juni 1992 had ik, ondanks geen heftige sportieve activiteiten, een lichaam met nauwelijks een grammetje vet. Vanwaar deze specifieke datum? Het was de dag van mijn eerste biertjes. Drie pijpjes Grolsch, toen nog in bruine flesjes.

Alcohol

Kort daarop was het diploma feestje en ook daar heb ik bier gedronken. Als Achterhoeker begon ik (pas) als 17 jarige met alcohol en aangezien ik het uitgaansleven nog moest ontdekken zal ik dat eerste jaar niet heel vaak gedronken hebben. Vanaf mijn 18e veranderde dat, tot soms veel te veel. Ik heb slechts 2x overgegeven, beide keren toen ik 19 was. Het gevolg was dat er elk jaar een beetje gewicht bij kwam. Ik stond nooit op een weegschaal dus ik heb het niet bijgehouden. Aan de foto's te zien, en ik herinner me het ook wel, in 2004 was ik op mijn zwaarst. Vermoedelijk ergens tussen 95 en 99 kg.

Daarna viel ik iets af door minder (junkfood) te eten. Ik denk dat ik sinds 2005 tussen 91 en 93 kg gewogen heb.

Iets klopt er niet

De laatste paar jaar bekroop me steeds vaker het gevoel dat er iets niet klopte. Na de echtscheiding (2018) en burnout (2021) zat ik sowieso niet lekker in mijn vel en gaandeweg "heb ik aan mezelf gewerkt" zoals dat mooi heet haha.

Om wat dingen te noemen: een coach op het werk, iets meer bewegen, met name wandelen (was Covid-19 toch nog ergens goed voor) en iets gezonder eten. Ook probeerde ik wat te minderen met alcohol.

Na de burn-out en rugklachten legde ikzelf het verband tussen die twee: prikkelbare darm syndroom (PDS)! Door stress raken je darmen van streek wat bij mij voor verstopping zorgde wat weer mijn onderrug blokkeerde. Ik weet niet meer tot in welk detail ik dat hier besproken heb maar als het 10 op een schaal van 10 was kon ik niet:

• staan 
• zitten 
• lopen

Zelfs omdraaien in bed lukte nauwelijks.

Dus, stel je het volgende voor: je wordt wakker (slapen ging wel redelijk goed) en zodra je een beetje helder bent is je eerste gedachte: zou ik zo meteen kunnen staan? Voorzichtig naar rechts draaien en, even goed positioneren, en in één beweging naar de vensterbank duiken en afzetten en in één keer staan. In het slechtste geval lukte dit NIET en was de pijnscheut onbeschrijfelijk. Terugvallen in bed, bijkomen en je van het bed af laten glijden.

Kruipen over de vloer naar de trap: feet first. Voeten en benen steeds 1 treetje lager tot toch uiteindelijk de verticale houding gevonden werd. En dan naar beneden schuifelen etc. Jankend van de pijn in de auto naar de fysio, dat soort werk. Wel puur symptoombestrijding, de osteopaat kwam al dichter bij de bron die, om het even in "vaktermen" te zeggen, heeft mijn darmen recht gelegd. Zo noemde ze het zelf niet trouwens maar volgens mij kwam het er wel op neer. Ik kon sinds die behandelingen weer symmetrisch bukken (dat had ik jaren niet gekund...)

Bah, als ik het zo opschrijf voel ik de pijn bijna weer. Hoe dan ook, de eerste stap in de goede richting was dus

• De OSTEOPAAT (2021) maar de echte resultaten kwamen door
• MEER TE ONTSPANNEN - door PDS programma (2022) te volgen. In combinatie met
• IETS GEZONDER TE ETEN (stel je er niet te veel bij voor: geen frisdrank of chips meer)

Gaandeweg probeerde ik wat meer te

• BEWEGEN (>7000 dagelijkse stappen i.p.v. >5000)
• MINDEREN MET ALCOHOL en februari 2023 was "droog".

Op de 28e was er iets, ik weet echt niet meer wat , maar die avond dronk ik al weer volop.

In oktober 2023 besloot ik mee te gaan doen aan een 10-weken afvalprogramma maar vanwege de vakantie naar Marokko moest ik wachten op de volgende ronde die in januari 2024 zou beginnen.

In het staartje van 2023 deed ik mijn best en toen ik weer eens op de weegschaal ging staan... 

2024, het jaar van de hoofdschakelaar(s)

...gaf hij 89 kg aan. Onder de 90 kg. Oké, dit is een bemoedigend startpunt.

Het was weliswaar het ochtendgewicht en bij de weging bij de intake van het 10 weken programma was het (met kleren) 91,1 kg. De coach (ik noem hem soms sensei :-) ) introduceerde me bij 

• MYFITNESSPAL, een app die o.a. calorieën telt.

Daarmee ging ik aan de gang en daardoor was mijn ochtendgewicht op 22 januari nog maar 87,0 kg. Het avondgewicht (met sportkleding) was 88,1 kg. De eerste 2 kg waren er dus al af.

Behalve calorieën tellen ging ik ook mijn eiwitten, vetten en vezels in de gaten houden. 

• IK GING GEZONDER ETEN. (Met extra hulp van het boek van Allen Carr.)

In januari heb ik nog een paar maal alcohol gedronken en één keer ook veel, op za 20 januari. Wel zonder er bij te snaaien, wat ik al best knap vond. Jullie hebben het hier al kunnen lezen. Op ma 22 januari had ik er zomaar 3,0 kg bij. Ik was sowieso al van plan om weer een droge februari te gaan houden en nu klip en klaar was welke destructieve invloed alcohol had op afvallen was ik gemotiveerder dan ooit. Op 31 januari was ik nog naar een concert en heb 1 droge witte wijn en 3 halve liters gedronken. Ik heb er niet bijzonder van genoten, maar die laatste was echt mijn laatste.

• IK STOPTE MET HET DRINKEN VAN ALCOHOL (een verslavend gif dat je NIETS brengt, alleen maar neemt.)

Alle aanpassingen versterken elkaar maar deze laatste heeft hoogstwaarschijnlijk verreweg de meeste invloed gehad op de positieve spiraal die ik heb gegenereerd. Door de extra energie ging ik 

• MEER BEWEGEN (alles tot 3 km te voet, tot 10 km met de fiets)

Mijn huidige status

Voor het 10 weken programma waren dit mijn rapportcijfers:

Gewicht (kg): 90,1 (0-meting, gecorrigeerd tegen kleding)

BMI (kg/m²): 27,5

Vet %: 29,3

Visceraal vet %: 12

Qua ochtendgewicht: op 9 januari woog ik 89,0 kg. Vanmorgen stond de wijzer stil bij 77,5 kg.

Zie de mooie grafiek hieronder.

En mijn rapport van nu (gisteren)?

Gewicht (kg): 78,9 (avondgewicht, ongecorrigeerd tegen sportkleding)
BMI (kg/m²): 23,8
Vet %: 21,6
Visceraal vet %: 7

Ik ben er HEEL tevreden mee, de sensei ook trouwens ;-)  En...wat nu?

De balans opmaken (pun intended)

Sinds vandaag sta ik mezelf wat meer calorieën toe, blijf dit bijhouden en mezelf wegen.

Graag zou ik nog iets afdalen naar precies 77,0 kg ochtendgewicht en dan een dieetpauze houden.

Hoe lang ik deze laat duren weet ik niet en als ik weer begin weet ik niet zo goed wat mijn streefgewicht zou kunnen zijn. Onder de 75,0 kg lijkt me echt te licht worden voor iemand van 1,82 m lang. Nou, we gaan het zien!

Dit waren mijn switches naar een gezonder leven. Wanneer zet jij de eerstvolgende switch om?

Fijne avond.

Dissonantie

Wie geen dissonantie kent, is niet in staat harmonie te waarderen. 

- Zoltán Kodály, componist 

Richting de 85%

Deze maand nog een bedrag van €490 extra afgelost en nu houd ik echt even de hand op de knip. Dat heb ik inderdaad vaker gezegd (hahaha) maar nu echt!

De reden is dat ik niet 1 maar 2 grote investeringen zie aankomen en hopelijk gaan die nu sneller dan de afgelopen jaren. De trouwe lezer zou kunnen raden waarom het gaat maar zolang er niets concreet is wacht ik nog even met delen en de vlag uithangen. Zodra er nieuws is zullen jullie het binnen een dag horen!

					1
				1	1	1
			1	1	1	1	1
		1	1	1		1	1	1
	1	1	1				1	1	1
1	1	1	1				1	1	1	1
1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
1					1	1				1
1					1	1	1	1	1	1
1					1	1				1		deels afgelost
1					1	1				1		afgelost
1	1			1	1	1				1		eigen geld
1	1	1	1	1	1	1				1
1	1	1	1	1	1	1				1
1	1	1	1	1	1	1				1

In bovenstaand plaatje is te zien dat er nog iets meer dan 15% afgelost hoeft te worden. (Elk hokje verbeeldt 1%.) Mijn lineaire hypotheek sloot ik trouwens af op 16 oktober 2014 en, als mijn financiële middelen het toestaan, zou ik het best gaaf vinden de 10e verjaardag net niet te halen. :-)

Nou, ik ga weer eens aan het werk met eigen ontwikkeling (Insight) en zoeken naar werk/inkomsten.

Fijn weekend alvast!

Een goede lach...

...en lang slapen zijn de twee beste remedies voor alles."

- Iers spreekwoord 

Minder slapen - meer tijd?

Een vervolg op mijn eerdere post over slapen, gisteren er wat vroeger in en nog wat gelezen. Denk dat ik iets na 22:00 uur in slaap viel. Vanmorgen iets na 5:30 uur wakker. Na een uurtje dommelen zat er ècht geen slaap meer in en ben ik er uit gegaan. Uitgerust en wel.

Gedachte: Zou het zo kunnen zijn dat ik, na 2 weken overgangsperiode, nu een nieuw slaapritme heb aangenomen?

's Nachts doorloop je diverse slaapcycli met diepe en R.E.M. slaap. Per stuk duurt een cyclus ca. 90 minuten en ik heb online mensen gevonden die hun bedtijd er precies op afstemmen om precies een aantal hele cycli te doorlopen. Doorgaans 5 of 6 terwijl er uitzonderingen zijn die met 4 toekunnen, of in elk geval tijdelijk.

De afgelopen maanden heb ik er geprobeerd achter te komen hoeveel slaap ik nodig had wat 8,5 tot 9 uur leek te zijn. Dat zouden dan 6 cycli zijn en....zou het gevolg van mijn gezondere en alcholvrije levensstijl zijn dat ik van 6 naar 5 ben geswitcht???

Wauw, als dat waar is dan krijg je dus, naast op de langere termijn, ook onmiddellijk meer tijd!

De invulling van alle tijd die ik heb geeft nagenoeg onbegrensde mogelijkheden! Voor vandaag ben ik al begonnen aan een checklist, jullie waren het 5e punt :-)

Fijne week! 

 

 

Slaap...en hardlopen!

"Slapen zou iets heerlijks zijn als er niet zoveel tijd in ging zitten." - C. Buddingh

Nou, ik vind het sowieso heerlijk. De laatste week slaap ik slechter, of niet perse slechter maar korter. 's Morgens voel ik me minder fit dan de laatste tijd. Ik zorg er nu voor dat ik iets meer eet en niet te ver onder de dagelijkse streefwaarde uitkom. Geen idee of dat de oorzaak is maar het lijkt me sowieso slim. Van stress is nauwelijks sprake en alcohol kan het ook niet (mee) zijn. Mijn mobiel blijft uit de slaapkamer die overigens voldoende donker is.

Het enige dat ik verder nog kan doen is een uur voor 't slapen geen beeldschermtijd meer te hebben. Nou, dat is dan het voornemen voor vandaag. Vandaag schijnt trouwens de internationale dag van de slaap te zijn, gaap...

Aflossing

Deze maand heb ik weer eens ter looptijdverkorting een aflossing gedaan, van €490. Als mijn berekeningen kloppen dan zou de looptijd met 4 maanden ingekort worden. Nog niet het einde van de hypo maar wel het begin van het einde.

Hardlopen en Spotify!

Ik begin fan te worden van Spotify want het heeft meer mogelijkheden dan ik dacht. Wil je bijvoorbeeld muziek met een bepaald tempo om hard op te lopen: dat kan! Ik heb nu een afspeellijstje gemaakt met tempo rond 168 bpm. Dat is vooralsnog een frequentie waar ik redelijk comfortabel op loop.

Momenteel heb ik heel rustige muziek opstaan, gezocht op "workmusic". Terug naar het hardlopen, iets wat ik eerder verafschuwde en wat paste binnen het zelfbeeld dat ik wel een muzikant maar geen sporter ben. Nou, beiden kan natuurlijk ook!

Begin juni is er de jaarlijkse 5km loop waar ik vorig jaar voor het eerst aan meedeed, nagenoeg ongetraind, dat dan wel. Ik begon toen 5 dagen van tevoren met een zelf bedachte training: een route van 5 km afwisselend wandelen en rennen en de stukken rennen steeds langer en de stukken wandelen/uitrusten steeds korter maken. Het ging best aardig maar omdat ik zo kort voor de tijd begonnen was zag ik geen ruimte voor een rustdag. Die.....zijn wel nodig als de actieve dagen dus de laatste dag voor de race heb ik niks geforceerd en korter gelopen. Tijdens de race ging het naar verwachting en ik finishte als 86e van 97.

Mijn ambities voor dit jaar liggen een stuk hoger en mijn zelf bedachte training ziet er nu zo uit:

• aftand opbouwen tot 5 km
• snelheid opbouwen, tot ...?
• paslengte vergroten
• evt. pasfrequentie ophogen, tot max. 180 spm (strides per minute)
• 2 tot 4 keer per week trainen

Ik heb nu 2 keer gelopen en ik zit al op bijna 3 km op tempo. Vanaf nu wil ik de 5 km bij elke training in zijn geheel afleggen wat bij de komende keren zal betekenen dat ik het laatste deel wandel. Dat vind ik zelf wel mooi van deze opzet: hoe beter het gaat hoe korter je hoeft te trainen.

Lopen op de maat van muziek is wel gaaf en sowieso is het heerlijk te merken dat 12 kg minder meesjouwen het loopgemak en -plezier enorm vergroot. Ik heb niet de ambitie om langere afstanden te gaan lopen maar misschien wel om vaker aan 5 km runs mee te doen.

Nou, meer ervaren lopers zullen er vast iets van vinden en dat is prima.

fijn weekend alvast!

pi-dag

"Ik ben goed in wiskunde, ik reken altijd op mezelf."

Vandaag is het wereld pi-dag, 3,14, maart de 14e. 't Zal wel een uitvinding zijn van de overkant van de Atlantische oceaan want eerst de maand en dan de dag (en dan het jaar), waanzin!

Over ruim 2 weken ben ik diezelfde plas trouwens overgestoken. Een heel leuk vooruitzicht maar ben er de laatste tijd niet mee bezig want druk druk druk.

Sollicitaties etc.

Met onder andere sollicitaties, binnen en buiten het onderwijs. Verder gaat het afvallen door gezonder te leven uitstekend en zojuist gaf de weegschaal 78,9 kg aan. Binnenkort zal ik eens een korte terugblik opschrijven want het is niet 1 ding wat ik aanpaste maar een heleboel dingen. Een beetje hier, een beetje daar en voor je 't weet zit je in een opwaartse spiraal. Vanavond ga ik weer een stukje hardlopen en wie me dat 2 jaar geleden had verteld had ik heel raar aangekeken. Zo zie je maar.

Nou, het zonnetje schijnt, het leven is mooi en ik sluit af met de quote van gisteren:

"Als je denkt dat problemen hebben een probleem is, 

dan is dat een probleem."

Alleen 'ja' zeggen tegen het leven zegt niks.

Je moet ook 'ja' doen. 

Nooit meer

"Frustatie is de spanning tussen dat-wat-is en dat-wat-zou-moeten-zijn.

Potentie is de spanning tussen dat-wat-is en dat-wat-zou-kunnen-zijn."

Het schijnt de nationale week zonder vlees te zijn, lijkt me een prima initiatief. Minder vlees eten heeft positieve effecten op mens, dier en milieu. Bijna ongemerkt eet ik de laatste tijd een stuk minder vlees. Ik ben niet van plan vegetariër te worden omdat ik denk dat het slim en gezond is ook wat dierlijke eiwitten binnen te krijgen. Ik heb me er niet extreem diep in verdiept maar daarover verschillen de meningen nogal.

In het boek van Allen Carr "Eindelijk je streefgewicht!" worden diverse zienswijzen belicht. Carr beargumenteert dat voedsel behandelen de voedingswaarde ervan vermindert en dat wij (Homo Sapiens) niet zijn bedoeld om vlees te eten. Hij heeft wel een punt dat het grootste landdier, de olifant, strikt planteneter is en daaruit al zijn eiwitten weet te halen. Ook het grootste landdier ooit (ik denk de Brachiosaurus?) was planteneter. In zijn geheel vind ik zijn verhaal niet sluitend en ik hoop het boek binnenkort aan 1 of 2 bevriende biologen te laten lezen.

Ook komt als invalshoek voorbij of we het moreel zouden moeten willen. (Het doden van dieren met het doel ze op te eten.) Als we een lammetje zien dartelen in de wei, denk je dan: "mmm, die zou smaken!" of "kijk wat lief". Er is sowieso wel een morele grens bij welke dieren we wel en niet willen eten. Dolfijnen staan bij de meesten niet op de menukaart maar walvissen in sommige culturen weer wel. Ook zouden we gruwen bij het moeten opeten van een huisdier.

Onderaan de streep: als alleen nog vlees gegeten zou worden door de mensen die ook bereid zijn ze te doden en te slachten was 99% van de wereldbevolking vegetariër. Voor wat betreft viervoeters dan bedoel ik. De aaibaarheid van vissen en ook kippen vind ik nauwelijks bestaand en ik zou me kunnen voorstellen dat ik een vis vang en deze ter consumptie zou bereiden. Ook bij een kip kan ik me dat inbeelden en mijn Pake zaliger slachtte zelf zijn kippen.

Voedselrichtlijn voor mezelf

Ik houd wel van overzicht en rijtjes dus ik heb het e.e.a. eens gesorteerd:

voedsel	tweederangs	derderangs	vergif
vers fruit/sap	diepvries groenten/fruit	koemelkproducten	alcohol
verse groente	diepvries pizza	vruchtensap uit pak	geraffineerde suiker
vers gepelde noten	Light frisdranken	rundvlees
gekookte / gewokte groente	noedels	varkensvlees
volkoren brood	Bitter Lemon	overige frisdranken
aardappels	gezouten pinda's etc.	chips
rijst (gekookt of nasi)	koffie
halvarine	chocola
rauwe vis / sushi
gebakken/gerookte vis kip / kalkoen
hummus
volkoren pasta
thee
olijfolie / zonnebloemolie

Ik probeer ervoor te zorgen dat ik 70% van mijn calorieën uit eersterangs voedsel te laten bestaan. De overige 30% mag uit de 2e of 3e kolom komen. Wat er in de 3e kolom staat haal ik zelf niet in huis maar zou ik kunnen nuttigen bij iemand anders of in een restaurant. Ik realiseer me ineens dat de diepvriespizza's uit kolom 2 geen salami of ham mogen bevatten haha. Geen probleem: die met kip en tonijn vind ik ook erg lekker.

Een extra reden om vooral geen rundvlees meer te eten is de impact op het milieu.

 

Laatste bespiegelingen

Het aspect "smaak" is volgens Carr ook erg belangrijk: het vertelt ons wat we kunnen eten en wat niet. Of iets giftig of bedorven is en giftige planten smaken meestal bitter en alhoewel Carr deze smaak nergens benoemd vind ik die wel voor de hand liggen. Ook smakeloze zaken zouden we niet moeten eten, zoals vlees en vis. Nooit meer bittere en/of smakeloze dingen eten? Dus ook geef witlof, grapefruit, koffie en cacao? Ondanks dat ik het een nuttig boek vind en het zeker aanraad als je wilt afvallen vind ik hem qua objectiviteit en logica echt onderdoen voor de stoppen met roken en stoppen met alcohol boeken.

Ik heb er zelf dus bovenstaande lijst van gedestilleerd en met name noem ik nog even hummus dat ik echt HEERLIJK vind smaken! 

Over destilleren gesproken: het beetje gestilleerde drank dat ik in huis had heb ik gedestilleerd tot ca. 90% alcohol zodat ik het kan gebruiken als brandspiritus. De meeste flessen wijn heb ik weggegeven. De laatste speciaalbiertjes gaan waarschijnlijk naar de buurman en de laatste pilsjes wachten tot er iemand langskomt die ze opdrinkt of tot ze over datum zijn. Over koffie, chocola en alcoholvrij bier ben ik er nog niet helemaal uit. Vooralsnog drink ik dagelijks 3 koppen koffie, eet soms een boterham met pure hagelslag en drink ik geen enkele vorm van bier. Het laatste vlees van viervoeters in de vriezer eet ik ook nog wel op. #tegenverspilling

Vanavond neem ik het enige drankje dat een mens echt geluk brengt: mijn laatste. 

Fijne donderdag!

"De vraag is niet: kunnen dieren denken? Noch: kunnen zij spreken? De vraag is: kunnen zij lijden?" 

- Jeremy Bentham, filosoof