TIP 2: Koemelk is alleen voor kalfjes

Allereerst: vandaag zijn zo'n 11.000 mensen in Nederland jarig: van harte gefeliciteerd!

Een schrikkeljaar heeft 366 dagen en om de 4 jaar wordt er een schrikkeldag aan de kalender toegevoegd om het verschil van ongeveer 6 uur tussen een kalenderjaar en een tropisch jaar te compenseren.

Onze seizoenen zijn namelijk niet afgestemd op het kalenderjaar, maar op het tropische jaar. Om te voorkomen dat de seizoenen in de tijd verschuiven wordt elke 4 jaar een correctie toegepast.

In onze (Gregoriaanse) kalender hebben we elke jaar dat deelbaar is door 4, maar niet door 100, maar wel weer door 400 een 29e februari. De schrikkeljaren die ik tot nu toe meemaakte, al dan niet bewust, zijn:

1976 als 1-jarige op vakantie in het buitenland (Luxemburg)
1980 Joop Zoetemelk wint de Tour (Jopie, jopie!)
1984 toen zal er op de lagere school vast bij stilgestaan zijn,
1988 ik herinner me van dat jaar de E.K.-titel en oranje haren
1992 havo diploma behaald!
1996 Jos Verstappen rijdt zijn eerste volledige F-1 seizoen
2004 zomervakantie in de Baltische Staten met een aparte afloop
2008 ontslag genomen-voor het eerst- en de stap naar een nieuwe werkgever genomen
2012 nieuwbouw school, eerste keer dat ik havo en vwo eindexamenklassen les gaf
2016 huwelijksreis naar Nieuw Zeeland
2020 Corona
en vandaag.

Haha, ineens de inspiratie om er dit "ijkpunten"-lijstje van te maken. De 12e keer dus voor mij.

Context

Als je het in Canada hebt over "hockey" wordt ijshockey bedoeld. In een land zonder serieuze branding maar met voldoende wind (zoals Nederland) wordt onder "surfen" WINDsurfen aangeduid.  In grotere landen die wellicht niet zo plat zijn als ons kikkerlandje hebben ze het over een "bike" als het gaat om een MOTORfiets. Een gewone fiets wordt trouwens in Australië "pushbike" genoemd: ook wel weer leuk en vooral to the point, zoals het meeste Australische slang placht te zijn.

Met "melk" wordt hier KOEmelk bedoeld. Voor de melk van ons eigen ras is een voorvoegsel nodig: moedermelk. Misschien wordt het langzamerhand tijd dat we inzien hoever de indoctrinatie van de melkindustrie gaat. Koemelk is maar voor 1 ding bedoeld:

van een kalf een pink* maken! 

(* éénjarige koe)
De cocktail van lactose, eiwitten en hormonen zijn daarvoor bedoeld. Daarna drinken koeien zelf ook geen melk en wij mensen stoppen ook na een vergelijkbare tijd met het drinken van moedermelk. Want ons beider spijsverteringssystemen zijn daar ook op ingesteld! 

Van jongs af aan

Ook ik heb van kinds af aan koemelk gedronken, bijna altijd de halfvolle variant. We kregen op school elke dag rond 10:15 uur een kwartliter beker van de Coberco. Dat zal wellicht optioneel geweest zijn maar ik kan me niet herinneren dat er klasgenoten waren die niet meedronken. Wel dat je van de aluminiumdekseltje scherpe pijltjes kon maken die je met het bijgeleverde rietje kon afschieten.

Ook op latere leeftijd en toen ik op mezelf ging wonen bleef ik dezelfde koemelk drinken.

De eerste keer dat ik me kan herinneren lichamelijke klachten te hebben gekregen was op vakantie in een warm land. Het zal of in Bulgarije (2005) of Kroatië (2007) geweest zijn waar ik na een bord spaghetti carbonara geruime tijd op adem moest komen. Verder niet misselijk o.i.d. maar MOE, ontzettend moe.

Ik legde de link tussen de moeite die mijn lichaam had koemelkproducten te verteren en na een tijdje magere koemelk en karnemelk geprobeerd te hebben ben ik er resoluut mee gestopt. Een enkele keer "zondigde" ik met ijs, at nog wel Hollandse kaas en deed poedermelk in de koffie maar glazen koemelk heb ik sinds ca. 2010 nooit meer gedronken.

Sinds mijn afvaltraject ben ik begonnen met het eten van Skyr (voor de eiwitten) en dat ging eerst goed. Maar nu ik weer met de neus op de feiten gedrukt werd en mijn bevindingen letterlijk terug zag in de woorden van Carr ben ik er mee gestopt. Met kaas ook, mede vanwege het hoge vetpercentage. Boter gebruikte ik sowieso al niet en koffie drink ik sinds dit jaar zwart.

Met het afvallen en gezonder bezig zijn ga ik nooit meer stoppen. Ondanks dat er diverse zaken in het genoemde boek staan waar ik vraagtekens bij zet en enkele die ik onzinnig vind (het bestaan van een "schepper" bijvoorbeeld) zitten er veel goede inzichten in.

Eentje die ik ruim voldoende onderbouwd vind en die je nu wel ziet aankomen:

Tip 2: Melkproducten van andere zoogdieren zijn niet bedoeld voor menselijke consumptie!

Er is echt nog een vracht aan voedingsmiddelen waar ik over twijfel ze uit te bannen of ze juist wel tot me te nemen, maar dit is voor mij een no-brainer. Zo, ik realiseer me dat ik meer uitroeptekens gebruikte in 1 post dan in heel 2023 bij elkaar maar hopelijk wordt zo duidelijk hoe een en ander in elkaar steekt. Als je door mijn relatief korte verhaal niet overtuigd bent snap ik dat volledig. Hopelijk heb ik je wel voldoende geprikkeld om er iets meer over te weten willen komen. Iets erover te lezen, wellicht het boek van Allen Carr.

Dagrente

Zojuist zag ik dat de hypotheekrente een fractie gestegen is waardoor de dagrente van morgen, voor de gekozen looptijd, 3,67% zal zijn. Dat is lager dan de vastgestelde 4,14% dus dat is mooi. Het is tevens lager dan de huidige 3,89% dus al met al ben ik tevreden.

Overigens heb ik de afgelopen tijd weer diverse sollicitatie activiteiten ontplooid dus het schoot me gisteren uiteindelijk te binnen dat het hoog tijd was om mijn WW uitkering te laten "herleven" zoals ze dat zelf noemen. Per periode van 4 weken 4 sollicitatie activiteiten doorgeven. Ik heb er al 8 waarvan ik de helft net ingevoerd heb. De rest kan dan over 4 weken :-)

Ik heb dus het e.e.a. lopen en sowieso weer wat inkomsten binnenkort.
Dat lijkt om diverse redenen een mooi vooruitzicht.

Fijne schrikkeldag! (Ik ga de 2e vrije training kijken, we zijn weer begonnen!)

TIP 1: Fruit!

Van maat 36 naar 34 naar...? 

Na een paar dagen gelijk gebleven te zijn is vanaf gisteren de dalende trend weer voortgezet. Mijn broeken met taillemaat 36 zitten nu echt niet meer en niet wetende waar het gaat eindigen qua kledingmaat heb ik bij de Lidl maar eens 2 broeken maat 34 besteld. Inclusief verzendkosten was dat 3 tientjes dus geen hap in mijn vermogen.

Ik had mijn streefgewicht op 82 kg ingezet maar aangezien ik dat mogelijk morgen al ga bereiken (!) volg ik het advies van Allen Carr (ja die van de effectieve stoppen met roken methode) en laat mijn spiegelbeeld bepalen wat mijn ideale gewicht is. Ik ben echt fysieke en mentale grenzen aan het verleggen van wat ik dacht dat mogelijk was, ook op andere vlakken is dit proces gaande: hoe gaaf!

Het betreffende boek pakte ik ergens gratis op en slingerde al een tijdje onder mijn salontafel. Na het vrijwel in 1 ruk uitgelezen te hebben kan ik het iedereen aanraden. Naast dat mijn relatie tot voedsel veranderd is en nog zal veranderen heb ik de eerste belangrijke wijziging al doorgevoerd:

1) Ik ontbijt met alleen vers fruit.

Daarbij een glas water en de opmerking dat 2 stuks fruit te weinig is, althans voor mij. Gisteren aangevuld met een plakje kruidkoek en vandaag wat kcal tijdens de lunch ingehaald.

Er moesten gisteren en vandaag nog 2 blikjes fruit op siroop weg dus eigenlijk is morgen pas de eerste dag dat ik werkelijk alleen met VERS fruit ontbijt. Ik laat verder de hele onderbouwing aan Carr over omdat:

1. Ik dit niet een foodblog wil laten worden
2. Als je zelf ook gezonder wilt zijn en wilt afvallen: wordt geïnspireerd maar lees het boek zelf!
3. Ik accenten leg waar ik zelf denk dat ze goed zijn, vul hier en daar zelf zaken in en maak eigen keuzes. Iets dat ik iedereen zou adviseren. 

Allen Carr laat je nadenken over waarom we eten wat we eten en in hoeverre we daarbij beïnvloed cq. geïndoctrineerd worden. Deze eerste tip: ontbijt alleen met vers fruit is misschien de meest belangrijkste wijziging en tegelijk een hele makkelijke om uit te voeren.

Ik ga er een rubriek van maken, tot de volgende tip!

Denk groot

Denk groot

begin klein

Update ABP en quote

Een vriendelijke dame van de ABP (pensioenfonds) legde uit dat hetgeen geschreven was in mijn gevallen een toekomstige partner betreft, qua nabestaandenpensioen. Prima, dan laat ik het zo.

Quote van vandaag:

"Ook als we het niet eens zijn, kunnen we aardig zijn tegen elkaar."

 

Partnerpensioen? Dacht het niet!

Van het ABP kreeg ik een melding dat per 1 november 2023 geen pensioen meer wordt opgebouwd, wat inderdaad klopt. Door even wat door te klikken op iets over nabestaanden(partner)pensioen krijg ik de indruk dat er misschien iets niet helemaal klopt. Het ABP lijkt alle doorgegeven wijzigingen n.a.v. de scheiding niet correct te hebben opgenomen. Het is immers niet de bedoeling dat mijn ex-partner ook maar een cent pensioengeld gaat ontvangen, en vice versa trouwens ook niet!

Ik hoop uiteraard dat ik dit niet goed zie maar ik ga ze zeker even bellen. Dat wordt dan eind van de middag of anders morgen. Ik wil daar mijn hoofd goed bij kunnen hebben en ik moet zo weg. Wordt vervolgd en ik bewaak mijn Zen. ;-)

Ik sluit af met de quote van afgelopen zaterdag die ik wel het vermelden waard vind:

"De kleinste daad van vriendelijkheid is meer waard dan de grootste intentie."

Nieuwe WOZ

Zojuist werd ik langs digitale weg op de hoogte gesteld van de gemeentelijke belastingen en daarmee ook de nieuwe WOZ. Het zal je niet verbazen: hij is gestegen. De mate waarin valt dus mee, zie tabel hieronder:

 jaar*  WOZ         stijging/daling

2024 €  307.000 4,1%
2023 €  295.000 23,4%
2022 €  239.000 9,6%
2021 €  218.000 -8,0%
2020 €  237.000 8,7%
2019 €  218.000 9,0%
2018 €  200.000 -3,8%
2017 €  208.000 3,5%
2016 €  201.000 -1,5%
2015 €  204.000 8,5%
2014 €  188.000                                         *De peildatum is altijd van een jaar eerder.

Wat bespiegelingen:

Ik heb het rapport eens bekeken (zag ik voor het eerst) en er wordt o.a. vergeleken met 5 verkochte woningen in de buurt. Bezwaar aantekenen zal vermoedelijk geen zin hebben en ik bespaar me dit keer de moeite. Zou ik de woning nu verkopen dan zou ik ogenschijnlijk moeiteloos een ton winst pakken. Ik vind het nogal bijzonder allemaal.

Micro extra aflossing

Ik kon het toch niet helemaal laten en ik heb zojuist €92 extra afgelost. Hiermee komt het maandelijkse aflossingsbedrag als het goed is uit op de volgende hele euro: €205 per maand. Het rentebedrag is deze maand €104,53 en vanaf volgende maand hopelijk onder de €100. De nieuwe rentevast periode (6 jr.) breekt dan aan en de dagrente is momenteel 3,62% wat lager is dan de vastgezette 4,14%. Ik hoop uiteraard dat hij op 1 maart a.s. nog iets gezakt is.

Het zonnetje schijnt, ik ga even naar de markt! 

Alweer een week voorbij!

Ik heb me niet verveeld, druk met van alles. Een ziekenhuisopname in de familie, een sollicitatiegesprek op een school, gestopt met de band, gewerkt met Insight etc.

Fit

is wat ik me voel en het gewichtsverlies gaat nog steeds uitstekend. Zie onderstaande grafiek. De eerste dip naar onder de 86 kg is de zondag na een zaterdag met alcohol en laat (en korter) slapen. Iets wat wel lukte was dat ik niet ben gaan snaaien. Door uitdroging het extra gewichtsverlies, logisch. De opvolgende (maan-)dag piekt omhoog naar 87 kg... De wetenschap dat stevig drinken je 5 dagen kan terugwerpen werkt wel ontnuchterend (haha).

Hoe dan ook, mijn streefgewicht van 82 kg komt al aardig binnen bereik en haal ik waarschijnlijk al voordat het 10-weken programma afgelopen is. Mogelijk dat ik de bakens ga verzetten naar 80 of 79 kg. In het laatste geval is het doel om onder de 80 kg te blijven een duidelijkere limiet dan als ik 80 of 82 kg zou wegen. Stel ik weeg uiteindelijk stabiel 82 kg en ik kom na een festival iets aan, dan is het makkelijk om te denken: "och, 83 kg is ook mooi.

79 kg (of 79,9) is veel duidelijker: het moet met een 7 beginnen. Lijkt me logisch, misschien ben ik de enige ?

Als ik de dalende trend doortrek dan zou ik rond 1 maart de 82 kg bereiken. Als ik de trend sinds 22 januari pak zou het zelfs sneller kunnen zijn. Het 10-weken programma duurt tot eind maart, dus gaat het boven verwachting!

Klussen in de tuin

Van de genoemde sollicitatie zal ik de komende week vermoedelijk niets horen vanwege de crocusvakantie en ik ga zo de verzakkende tegels maar eens recht leggen. Een restje wit zand van mijn beste vriend tegenover in de straat komt mooi van pas.

Overigens, voor wat betreft het aankopen van wat vierkante meters extra grond waar ik eerder over geschreven heb (denk ik...): er lijkt wat in beweging te komen. Om die reden ga ik de komende tijd op zoek naar inkomen en bij gebrek daaraan het aflossen op de hypotheek even helemaal stopzetten. Mocht er aan het eind van 2024 weer genoeg euro's zijn haal ik de schade dan wel in.

Nou, fijne week!

Droge februari

Niet qua neerslag want dat is er voldoende.

Net als vorig jaar drink ik in februari geen alcohol wat dit jaar wel een dagje extra is maar dat gaat lukken! Ik ben trouwens niet bepaald een carnavalsvierder alhoewel ik wel eens muziek maak bij een dweilband. In mijn blogbericht van vorig jaar zie ik dat ik toen ook o.a. het afwerken van een bucket list ter sprake kwam :-)  

De maand februari komt dan wel prima uit alhoewel ik met mijn huidige gezonde mentaliteit ook best een andere maand had kunnen kiezen. De minst favoriete maand zouden dan zomermaanden zijn, met name juni, want een meerdaags festival zonder een biertje kan ik me nog niet helemaal voorstellen.

Qua alcohol, ik drink de laatste tijd sowieso minder aangezien ik alles wat door het mondje gaat via de myfitnesspal app registreer en gebleken is dat het drinken van meer dan 2 drankjes je zo een dag of 5 kan terugwerpen in het afvaltraject. Ik zal trouwens binnenkort eens een grafiekje delen waarin dat zichtbaar wordt. Ook op een dag waar niet perse veel calorieën genuttigd worden maar de activiteit achterblijft zorgt voor meetbare gewichtstoename.

Fijne week en geniet van elke dag.